NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n La sand\u00eda para la p\u00e9rdida de peso es una nueva tendencia que despega sobre Tiktok.<\/p>\n La dieta de sand\u00eda se anuncia como un m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso y desintoxicaci\u00f3n que se intenta durante varios d\u00edas seguidos: algunas personas se comprometen con \u00e9l durante tres, cinco o incluso siete d\u00edas.<\/p>\n En Tiktok, m\u00faltiples creadores han documentado sus experiencias con esta t\u00e9cnica, marcando varias libras de p\u00e9rdida de peso al final de su \u00abayuno\u00bb.<\/p>\n Esta jugosa fruta de verano ayuda a superar el calor mientras aumenta el coraz\u00f3n y el cerebro, dicen los expertos.<\/strong><\/p>\n Si bien la sand\u00eda es excelente para la hidrataci\u00f3n y puede ser una opci\u00f3n de bocadillo saludable, algunos advierten que limitar el cuerpo a fruta baja en calor\u00edas puede plantear riesgos.<\/p>\n El Dr. Mark Hyman, m\u00e9dico, cofundador y director m\u00e9dico con sede en Texas y director m\u00e9dico de Function Health, coment\u00f3 sobre esta tendencia en una entrevista con Fox News Digital.<\/p>\n La dieta de sand\u00eda est\u00e1 en tendencia en Tiktok como un \u00abhack\u00bb de p\u00e9rdida de peso.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLa dieta de sand\u00eda es la \u00faltima en una larga l\u00ednea de soluciones r\u00e1pidas de moda, y aunque la sand\u00eda es una fruta deliciosa e hidratante, convertirla en la pieza central de una dieta restrictiva no solo es insostenible, sino que en realidad puede ser contraproducente en su salud\u00bb, advirti\u00f3.<\/p>\n Si bien la sand\u00eda puede ser una gran adici\u00f3n a una dieta diversa y densa en nutrientes, comer solo esa fruta durante d\u00edas a la vez puede \u00abconvertirse en un problema\u00bb, ya que carece de nutrientes equilibrados y necesarios, seg\u00fan el m\u00e9dico.<\/p>\n La tendencia de la dieta popular ‘fibraMaxxing’ no es adecuada para todos, dice el nutricionista<\/strong><\/p>\n \u00abNo existe una dieta o consejo \u00fanico para todos, especialmente cuando est\u00e1 impulsado por los algoritmos de las redes sociales en lugar de la ciencia real\u00bb, dijo Hyman.<\/p>\n \u00abLa sand\u00eda es principalmente agua y az\u00facar, lo que significa que se est\u00e1 perdiendo nutrientes cr\u00edticos como prote\u00ednas, grasas saludables y fibra que su cuerpo necesita funcionar\u00bb, continu\u00f3. \u00abPuede conducir a una p\u00e9rdida de peso temporal, pero no es una p\u00e9rdida de grasa, es agua y m\u00fasculo\u00bb.<\/p>\n La sand\u00eda es excelente para la hidrataci\u00f3n, pero es principalmente agua y az\u00facar, dicen los expertos.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El objetivo de perder peso no deber\u00eda ser sobre una \u00abca\u00edda r\u00e1pida en la escala\u00bb, dijo Hyman, sino un enfoque en los cambios en el estilo de vida para una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n Como el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para desintoxicarse por s\u00ed solo, Hyman se\u00f1al\u00f3 que comer \u00abalimentos reales\u00bb ofrecer\u00e1 el tipo de apoyo correcto para la p\u00e9rdida de peso y el bienestar general.<\/p>\n \u00abVegetales enteros, prote\u00ednas limpias, grasas saludables y mucha fibra\u00bb, mencion\u00f3. \u00abAgregue el sue\u00f1o de calidad, el manejo del estr\u00e9s y el movimiento, y tiene un plan sostenible para la salud de toda la vida, no solo la p\u00e9rdida de peso a corto plazo basada en modas modas de Internet\u00bb.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n Hyman agreg\u00f3 que las redes sociales son una \u00abherramienta poderosa\u00bb, pero puede ser una \u00abespada de doble filo\u00bb cuando se trata de salud.<\/p>\n \u00abLo que es popular en l\u00ednea no siempre es lo correcto para tu cuerpo\u00bb, dijo. \u00abLa salud es personal y su cuerpo no es un experimento. Animo a las personas a ser curiosas, pero tambi\u00e9n cautelosas\u00bb.<\/p>\n Para apoyar la desintoxicaci\u00f3n natural del cuerpo, Hyman recomienda comer una variedad de alimentos nutritivos como verduras enteras, prote\u00ednas, grasas saludables y fibra.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La nutricionista dietista con sede en Los \u00c1ngeles, Ilana Muhlstein, se\u00f1al\u00f3 en una entrevista con Fox News Digital que el agua, la L-citrulina y el potasio encontrados en la sand\u00eda podr\u00edan ayudar a desintoxicar el cuerpo.<\/p>\n \u00abSolo una taza de sand\u00eda en cubitos contiene aproximadamente media taza de agua\u00bb, dijo. \u00abPor lo que he visto en Tiktok, las personas que hacen una ‘desintoxicaci\u00f3n de sand\u00eda’ a menudo consumen de 12 a 14 tazas por d\u00eda o m\u00e1s, lo que significa que est\u00e1n tomando el equivalente de seis a siete tazas de agua solo por la fruta\u00bb.<\/p>\n \u00abPuede conducir a una p\u00e9rdida de peso temporal, pero no es una p\u00e9rdida de grasa, es agua y m\u00fasculo\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n Esta cantidad de hidrataci\u00f3n puede ayudar a estimular los movimientos intestinales y la orina, las \u00abv\u00edas de desintoxicaci\u00f3n natural del cuerpo\u00bb.<\/p>\n La l-citrulina, un amino\u00e1cido que se encuentra en la corteza y la carne de la sand\u00eda, finalmente se convierte en producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, que Muhlstein dijo que es esencial para el flujo sangu\u00edneo, la circulaci\u00f3n y el drenaje linf\u00e1tico.<\/p>\n \u00abEs por eso que a los atletas a veces les gusta consumir sand\u00eda para ayudar a aumentar la recuperaci\u00f3n muscular, y por qu\u00e9 la sand\u00eda puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n y la hinchaz\u00f3n\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n Las propiedades de la sand\u00eda pueden conducir a la desintoxicaci\u00f3n y la desbloqueaci\u00f3n, sugiri\u00f3 un nutricionista dietista.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La sand\u00eda tambi\u00e9n es rica en potasio, lo que ayuda a eliminar el exceso de sodio a trav\u00e9s de la orina y reducir la retenci\u00f3n de agua, dijo el experto.<\/p>\n Para alguien que sale de una dieta alta en sal de comida r\u00e1pida y bocadillos procesados, la dieta de sand\u00eda podr\u00eda desencadenar un \u00abdesglose fuerte\u00bb.<\/p>\n \u00abSin embargo, deben tener cuidado de que sus niveles de sodio no disminuyan demasiado\u00bb, advirti\u00f3 Muhlstein. Ella recomienda agregar una pizca de buena sal mineral a la sand\u00eda, \u00abespecialmente si se sienten d\u00e9biles, cansados o mareados\u00bb.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n A pesar de los efectos desintoxicantes de la fruta, Muhlstein est\u00e1 de acuerdo en que no se recomienda una estricta dieta de sand\u00eda.<\/p>\n Comer solo sand\u00eda puede causar p\u00e9rdida muscular en las primeras 24 a 72 horas, ya que la fruta contiene \u00abcasi ninguna prote\u00edna\u00bb.<\/p>\n Muhlstein recomienda incorporar sand\u00eda en una dieta equilibrada, o probar otros alimentos desintoxicantes como los pepinos. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abSu cuerpo eventualmente comenzar\u00e1 a extraer amino\u00e1cidos esenciales de su tejido muscular para apoyar las funciones y sistemas de sus \u00f3rganos\u00bb, dijo.<\/p>\n \u00abLa sand\u00eda es muy alta en potasio pero muy baja en sodio, lo que puede provocar un desequilibrio electrol\u00edtico y posibles dolores de cabeza y mareos\u00bb.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n Como la sand\u00eda es principalmente az\u00facar y agua, esto puede provocar picos de az\u00facar en la sangre y accidentes, impactando negativamente el estado de \u00e1nimo, el enfoque y el sue\u00f1o.<\/p>\n En cambio, el nutricionista recomienda comer sand\u00eda como parte de una dieta equilibrada, que puede incluir una taza o dos de la fruta con una comida saludable.<\/p>\n <\/p>\n![\"La](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/07\/1200\/675\/woman-selfie-watermelon.jpg?ve=1&tl=1\")
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