NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Es posible que no necesite tantos pasos como pens\u00f3.<\/p>\n Diez mil pasos por d\u00eda se han recomendado ampliamente como el punto de referencia est\u00e1ndar para la actividad f\u00edsica, pero un nuevo estudio sugiere que solo 7,000 podr\u00edan ser suficientes para aumentar los marcadores de salud esenciales.<\/p>\n Investigadores de la Universidad de Sydney realizaron una revisi\u00f3n de 57 estudios que abarcaban m\u00e1s de 10 pa\u00edses, que rastrearon los pasos y los resultados de salud de los participantes. <\/p>\n \u200b\u200b<\/strong>La tendencia simple de acondicionamiento f\u00edsico japon\u00e9s podr\u00eda agregar 7 a\u00f1os a la esperanza de vida, dicen los expertos<\/u><\/strong><\/p>\n Dirigido por el profesor Melody Ding de la Escuela de Salud P\u00fablica, el equipo observ\u00f3 c\u00f3mo los diferentes recuentos diarios de pasos afectaron el riesgo de morir de enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer, as\u00ed como el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer, diabetes tipo 2, demencia y depresi\u00f3n, seg\u00fan un comunicado de prensa universitaria. <\/p>\n Descubrieron que caminar al menos 7,000 pasos al d\u00eda estaba relacionado con la mejora en ocho resultados de salud importantes, incluidas enfermedades card\u00edacas, demencia y s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n Un nuevo estudio sugiere que solo 7,000 pasos podr\u00edan ser suficientes para aumentar los marcadores de salud esenciales.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abCualquier aumento en los pasos diarios, incluso los modestos como 4,000 pasos, ofrece beneficios para la salud en comparaci\u00f3n con niveles de actividad muy bajos\u00bb, dijo Ding a Fox News Digital.<\/p>\n \u00abCuando sea posible, apuntar a alrededor de 7,000 pasos por d\u00eda puede reducir sustancialmente los riesgos de muchas enfermedades cr\u00f3nicas y los resultados de salud adversos\u00bb.<\/p>\n \u00abIncluso peque\u00f1os aumentos en los recuentos de pasos, como el aumento de 2,000 a 4,000 pasos al d\u00eda, est\u00e1n asociados con una ganancia de salud significativa\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n Los recuentos de pasos m\u00e1s altos m\u00e1s all\u00e1 de 7,000 pueden agregar beneficios adicionales, pero la tasa de mejora se ralentiza, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n Los resultados se publicaron en el Lancet Public Health Journal.<\/p>\n Para aquellos que ya est\u00e1n muy activos y est\u00e1n llegando constantemente a m\u00e1s de 10,000 pasos, el investigador dijo: \u00abSigue as\u00ed, no hay necesidad de reducir\u00bb.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En particular, los investigadores encontraron que caminar 7,000 pasos al d\u00eda redujo el riesgo de muerte en un 47%, casi exactamente igual que 10,000 pasos.<\/p>\n Ese mismo punto de referencia del paso tambi\u00e9n se vincul\u00f3 a un riesgo reducido del 38% de demencia y un riesgo reducido del 22% de diabetes tipo 2, ambos solo ligeramente m\u00e1s bajo que el beneficio de 10,000 pasos, seg\u00fan la liberaci\u00f3n.<\/p>\n Caminar cierto n\u00famero de pasos diariamente reduce el riesgo de c\u00e1ncer, el estudio de Oxford encuentra<\/u><\/strong><\/p>\n Se informaron \u00abmejoras significativas de salud\u00bb cuando las personas aumentaron de 2,000 pasos por d\u00eda a entre 5,000 y 7,000.<\/p>\n \u00abApuntar a 7,000 pasos es un objetivo realista basado en nuestros hallazgos, que evalu\u00f3 los resultados de salud en una variedad de \u00e1reas que no hab\u00edan sido observadas antes\u00bb, dijo el profesor Ding en el comunicado. <\/p>\n Adem\u00e1s de caminar, los investigadores tambi\u00e9n recomiendan incorporar entrenamiento de fuerza y ejercicios de movilidad.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abSin embargo, para aquellos que a\u00fan no pueden alcanzar 7,000 pasos al d\u00eda, incluso peque\u00f1os aumentos en los recuentos de pasos, como el aumento de 2,000 a 4,000 pasos al d\u00eda, est\u00e1n asociados con una ganancia de salud significativa\u00bb.<\/p>\n Para aquellos que ya est\u00e1n muy activos y que consistentemente alcanzan m\u00e1s de 10,000 pasos, Ding dijo: \u00abSigue as\u00ed, no hay necesidad de reducir\u00bb.<\/p>\n Los investigadores tambi\u00e9n se\u00f1alaron que el paso no necesita suceder a la vez o requiere ejercicio intencional. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abLos movimientos cotidianos cuentan, como salir del autob\u00fas una parada antes o elegir escaleras sobre los ascensores\u00bb, aconsej\u00f3 Ding. <\/p>\n \u00abPeque\u00f1os episodios incidentales durante todo el d\u00eda se suman y contribuyen a la salud. Abrace las oportunidades para moverse m\u00e1s de manera pr\u00e1ctica y agradable\u00bb.<\/p>\n El equipo de investigaci\u00f3n analiz\u00f3 c\u00f3mo los diferentes recuentos diarios de pasos afectaron el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer, diabetes tipo 2, demencia y depresi\u00f3n. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Hubo algunas limitaciones en el estudio, se\u00f1alaron los investigadores.<\/p>\n \u00abPara algunos resultados, tenemos un peque\u00f1o n\u00famero de estudios\u00bb, dijo Ding a Fox News Digital.<\/p>\n Tambi\u00e9n hay algunos prejuicios a nivel de estudio, dijo.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abPor ejemplo, las personas que ya no est\u00e1n bien tomar\u00e1n menos medidas debido a sus condiciones de salud\u00bb, dijo Ding. \u00abY aunque hay una indicaci\u00f3n de que la dosis-respuesta puede ser diferente para los adultos mayores, no tuvimos suficientes datos para que todos los resultados lo exploraran\u00bb.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que al caminar ofrece excelentes beneficios para la salud, no es un \u00abpaquete\u00bb completo en s\u00ed mismo, se\u00f1al\u00f3. <\/p>\n \u00abLos movimientos cotidianos cuentan, como salir del autob\u00fas una parada antes o elegir escaleras sobre los ascensores\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00abTrate de incorporar tambi\u00e9n el entrenamiento de fuerza y el ejercicio de movilidad en una rutina semanal para beneficios para la salud m\u00e1s completos\u00bb.<\/p>\n En los pr\u00f3ximos pasos, los investigadores planean usar estos hallazgos para dar forma a las directrices futuras de actividad f\u00edsica.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Los expertos recomiendan que los estudios futuros de los impactos del recuento de pasos se centren en las variaciones para la edad, el estado de salud y la regi\u00f3n, seg\u00fan el comunicado.<\/p>\n \u00abNuestra investigaci\u00f3n ayuda a cambiar el enfoque de la perfecci\u00f3n al progreso\u00bb, dijo Ding. \u00abIncluso peque\u00f1os aumentos en el movimiento diario pueden conducir a mejoras significativas en la salud\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2018\/09\/1200\/675\/walking-shoes-istock-large.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"Recuento](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2024\/12\/1200\/675\/step-count.jpg?ve=1&tl=1\")
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