{"id":37507,"date":"2025-07-25T17:09:39","date_gmt":"2025-07-25T21:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=37507"},"modified":"2025-07-25T17:09:39","modified_gmt":"2025-07-25T21:09:39","slug":"5-terminos-tecnologicos-que-afectan-la-salud-mental-la-crolle-de-la-desintoxicacion-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=37507","title":{"rendered":"5 T\u00e9rminos tecnol\u00f3gicos que afectan la salud mental: la crolle de la desintoxicaci\u00f3n digital"},"content":{"rendered":"

\n<\/p>\n

\n
\n

NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

\u00bfAlguna vez has sentido que tus dispositivos te est\u00e1n agotando? <\/p>\n

Ya sea que est\u00e9 despierto hasta las 3 am viendo videos o verificar los mensajes de trabajo el fin de semana, es f\u00e1cil dejar que la tecnolog\u00eda desdibuje las l\u00edneas entre el tiempo de inactividad y la sobrecarga. Sin embargo, aqu\u00ed est\u00e1 la captura: existe una conexi\u00f3n creciente entre la tecnolog\u00eda y la salud mental, que afecta todo, desde el enfoque hasta el sue\u00f1o.<\/p>\n

Estamos desglosando cinco t\u00e9rminos de Buzzworthy que explican c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos digitales est\u00e1n dando forma a la forma en que pensamos, sentimos y funcionamos. Entonces, si alguna vez se ha preguntado por qu\u00e9 su mente se siente niebla o por qu\u00e9 no puede dejar de desplazarse, esta es una zona libre de juicio, con ideas inteligentes y consejos factibles para ayudarlo a restablecer.<\/p>\n

Est\u00e9n atentos para m\u00e1s para m\u00e1s en esta serie a medida que profundizamos en los t\u00e9rminos tecnol\u00f3gicos y otros conceptos esenciales, respondiendo las principales preguntas que recibimos de lectores como usted.<\/p>\n

Su atrac\u00f3n de TV nocturno podr\u00eda sabotear la salud del cerebro, advierte el m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n

\n
\"Tecnolog\u00eda<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
\n
\n

Una mujer desplaz\u00e1ndose por su tel\u00e9fono.<\/span> (Kurt \u00abCyberguy\u00bb Knutsson)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

1. DOOMSCROLLING<\/strong><\/h2>\n

La espiral descendente en tu feed<\/strong><\/i><\/p>\n

Doomscrolling<\/strong> ocurre cuando navega compulsivamente las noticias negativas, las publicaciones en las redes sociales o el contenido perturbador, a menudo tarde en la noche o durante los momentos vulnerables. Al principio, puede creer que est\u00e1 informado. Sin embargo, a medida que contin\u00faa, la ansiedad se construye y el mundo r\u00e1pidamente se siente abrumador.<\/p>\n

A medida que avanza de una actualizaci\u00f3n angustiosa a la siguiente, el tiempo pasa desapercibido. Pronto, notas que tu estado de \u00e1nimo se hunde, pero sigue buscando algo positivo que rara vez aparezca. Por lo tanto, si le resulta dif\u00edcil detener a un sentimiento peor, probablemente sean las hechizeras. Probablemente est\u00e9s en la que se ensucian cuando:<\/p>\n

    \n
  • Abre su tel\u00e9fono para verificar una cosa y resurgir una hora m\u00e1s tarde.<\/li>\n
  • Cada titular se siente como una crisis.<\/li>\n
  • Te sientes peor despu\u00e9s de desplazarse que antes.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 es la inteligencia artificial (AI)?<\/strong><\/p>\n

    Prueba esto:<\/strong> Establezca un l\u00edmite de tiempo en las aplicaciones de noticias o cambie su desplazamiento nocturno por un podcast o audiolibro. El objetivo no es desconectarse por completo, es dejar de espiral.<\/p>\n

    C\u00f3mo establecer l\u00edmites de tiempo de pantalla:<\/strong><\/h3>\n

    En iPhone:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Ir a Ajustes<\/strong> > Tiempo de pantalla<\/strong> > L\u00edmites de la aplicaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      En Android:<\/strong><\/p>\n

      SLos Ettings pueden variar seg\u00fan el fabricante de su tel\u00e9fono Android.<\/i><\/p>\n

        \n
      • Ir a Ajustes<\/strong> > Bienestar digital y controles parentales<\/strong> > Temporizantes de la aplicaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
        \"Tech<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
        \n
        \n

        Una mujer desplaz\u00e1ndose por su tel\u00e9fono.<\/span> (Kurt \u00abCyberguy\u00bb Knutsson)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

        2. Luz azul<\/strong><\/h2>\n

        El brillo que se mete con tu sue\u00f1o<\/strong><\/i><\/p>\n

        Blue Light es un tipo de luz de alta energ\u00eda emitida por pantallas (tel\u00e9fonos, tabletas, computadoras port\u00e1tiles) que pueden enga\u00f1ar a su cerebro para que piense que es de d\u00eda. Demasiada exposici\u00f3n, especialmente por la noche, puede interrumpir la producci\u00f3n de melatonina y tirar su ciclo de sue\u00f1o. Donde lo encontrar\u00e1s:<\/p>\n

          \n
        • Tel\u00e9fonos en la cama.<\/li>\n
        • Las computadoras port\u00e1tiles por la noche.<\/li>\n
        • TVS durante una sesi\u00f3n de observaci\u00f3n de atracones.<\/li>\n<\/ul>\n

          Para minimizar los efectos:<\/strong> Use \u00abNight Shift\u00bb o \u00abDark Mode\u00bb en sus dispositivos, evite las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarse, o pruebe las gafas de bloqueo de luz azul si est\u00e1 atascado frente a una pantalla despu\u00e9s del atardecer.<\/p>\n

          En iPhone:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Ir a Ajustes<\/strong> > Pantalla y brillo<\/strong> > Turno de noche.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            En Android:<\/strong><\/p>\n

            SLos Ettings pueden variar seg\u00fan el fabricante de su tel\u00e9fono Android.<\/i><\/p>\n

              \n
            • Buscar Luz nocturna <\/strong>o modo nocturno en configuraci\u00f3n> Mostrar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Obtenga el negocio de Fox sobre la marcha haciendo clic aqu\u00ed<\/strong><\/p>\n

              3. Tiempo de pantalla<\/strong><\/h2>\n

              Las horas que no quisiste pasar en tu tel\u00e9fono<\/strong><\/i><\/p>\n

              El tiempo de pantalla rastrea cu\u00e1nto tiempo pasa en su dispositivo cada d\u00eda. La mayor\u00eda de los tel\u00e9fonos incluso lo desglosar\u00e1n por aplicaci\u00f3n, a menudo con un efecto impactante.<\/p>\n

              Por qu\u00e9 es importante: el tiempo de pantalla alto se ha relacionado con un menor estado de \u00e1nimo, un sue\u00f1o interrumpido y un enfoque reducido. Puede escabullirse sobre usted, especialmente con la multitarea (por ejemplo, TV + Tel\u00e9fono).<\/p>\n

              Es bueno saber: configurar los l\u00edmites de la aplicaci\u00f3n, el uso de modos de enfoque o incluso verificar su resumen semanal de tiempo de pantalla puede ayudarlo a ser real sobre sus h\u00e1bitos digitales, sin juzgar. Tambi\u00e9n puede ayudarte Reducir el tiempo de pantalla<\/u>.<\/p>\n

              ENCENDIDO MODO DE FOCUS:<\/strong><\/h3>\n

              En iPhone:<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Ir a Ajustes<\/strong> > Enf\u00f3cate, luego elige un modo de enfoque preestablecido como \u00abNo molestar<\/strong>\u00bb \u00abTrabajo\u00bb o \u00abpersonal<\/strong>\u00abo crear un Enfoque personalizado.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                En Android:<\/strong><\/p>\n

                SLos Ettings pueden variar seg\u00fan el fabricante de su tel\u00e9fono Android.<\/i><\/p>\n

                  \n
                • Ir a Ajustes<\/strong> > Bienestar digital y controles parentales<\/strong> > Modo de enfoque<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                  4. Detox digital<\/strong><\/h2>\n

                  El reinicio de tu cerebro no sab\u00eda que era necesario<\/strong><\/i><\/p>\n

                  Una desintoxicaci\u00f3n digital es cuando desenchufas intencionalmente de Tech, ya sea durante unas pocas horas, un fin de semana o unas vacaciones completas. El punto no es el castigo; Se trata de darle espacio cerebral para descansar y restablecer.<\/p>\n

                  No tienes que ir a llenar \u00abfuera de la red\u00bb para beneficiarte:<\/p>\n

                    \n
                  • Prueba comidas sin tel\u00e9fono.<\/li>\n
                  • Establezca horas de \u00absin pantallas\u00bb.<\/li>\n
                  • Tome un descanso en las redes sociales los fines de semana.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Incluso las mini desintoxicaci\u00f3n pueden reducir el estr\u00e9s, mejorar el enfoque y aumentar su estado de \u00e1nimo. Piense en ello como hilo dental mental.<\/p>\n

                    5. Sesgo algor\u00edtmico<\/strong><\/h2>\n

                    Cuando la tecnolog\u00eda refuerza los estereotipos sin significado para<\/strong><\/i><\/p>\n

                    El sesgo algor\u00edtmico ocurre cuando los algoritmos de alimentaci\u00f3n de datos reflejan sesgos humanos, lo que lleva a resultados sesgados en todo, desde recomendaciones de trabajo hasta reconocimiento facial y alimentos en las redes sociales.<\/p>\n

                    Por qu\u00e9 es importante para su salud mental:<\/p>\n

                      \n
                    • Puede reforzar los estereotipos nocivos.<\/li>\n
                    • Puede sesgar lo que ves en l\u00ednea, especialmente en torno a la imagen corporal, los est\u00e1ndares de belleza y la pol\u00edtica.<\/li>\n
                    • Puede limitar su exposici\u00f3n a diversas perspectivas.<\/li>\n<\/ul>\n

                      Mantente consciente:<\/strong> Sea curioso sobre por qu\u00e9 aparece cierto contenido en su feed. Siga una variedad de voces, diversifique su espacio digital y cuestione la configuraci\u00f3n predeterminada.<\/p>\n

                      \n
                      \"Tech<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
                      \n
                      \n

                      Un hombre desplaz\u00e1ndose en su tel\u00e9fono.<\/span> (Kurt \u00abCyberguy\u00bb Knutsson)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

                      Takeaways de Kurt’s Key<\/strong><\/h2>\n

                      No necesita tirar su tel\u00e9fono en un lago para recuperar su tranquilidad. Solo comprender c\u00f3mo ciertos h\u00e1bitos y sistemas tecnol\u00f3gicos afectan su salud mental es un gran lugar para comenzar. Desde la luz azul hasta la cruelci\u00f3n hasta la mano oculta del sesgo algor\u00edtmico, cada t\u00e9rmino es un recordatorio para usar la tecnolog\u00eda con m\u00e1s intenci\u00f3n y cuidado.<\/p>\n

                      Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/strong><\/p>\n

                      \u00bfQuieres m\u00e1s consejos para proteger tu paz en un mundo pesado en pantalla? \u00bfCurioso sobre c\u00f3mo restablecer su feed o establecer mejores l\u00edmites con su tel\u00e9fono? H\u00e1ganos saber escribi\u00e9ndonos en Cyberguy.com\/contact.<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

                      Reg\u00edstrese para mi informe gratuito de Cyberguy<\/strong>
                      Obtenga mis mejores consejos tecnol\u00f3gicos, alertas de seguridad urgentes y ofertas exclusivas entregadas directamente a su bandeja de entrada. Adem\u00e1s, obtendr\u00e1 acceso instant\u00e1neo a mi gu\u00eda de supervivencia de estafa definitiva, gratis cuando se une a mi <\/i>Cyberguy.com\/newsletter.<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

                      Copyright 2025 cyberguy.com. Reservados todos los derechos. <\/p>\n

                      <\/p>\n

                      \n
                      \n

                      Kurt \u00abCyberguy\u00bb Knutsson es un periodista tecnol\u00f3gico galardonado que tiene un profundo amor por la tecnolog\u00eda, el equipo y los dispositivos que mejoran la vida con sus contribuciones para Fox News & Fox Business Comenzing Mornings en \u00abFox & Friends\u00bb. \u00bfTienes una pregunta tecnol\u00f3gica? Obtenga el bolet\u00edn gratuito de Cyberguy de Kurt, comparta su voz, una idea de la historia o comenta en cyberguy.com.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      NUEVO\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News! \u00bfAlguna vez has sentido que tus dispositivos te est\u00e1n agotando? Ya sea que est\u00e9 despierto hasta las 3 am viendo videos o verificar los mensajes de trabajo el fin de semana, es f\u00e1cil dejar que la tecnolog\u00eda desdibuje las l\u00edneas entre el tiempo de inactividad y la sobrecarga. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/07\/1-5-tech-terms-to-know-for-your-mental-health.jpg","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-37507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37507\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}