NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Reducir el riesgo de Alzheimer podr\u00eda ser tan simple como comer el alimento adecuado.<\/p>\n Un nuevo estudio realizado por investigadores en Boston, Chicago y Washington, DC, encontr\u00f3 que comer alimentos con alto contenido de colina podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar la demencia com\u00fan.<\/p>\n La colina es un micronutriente esencial que se encuentra en varios alimentos, incluidos aves de corral, productos l\u00e1cteos (como leche, yogurt y huevos), verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli y las coles de Bruselas, frijoles y algunos pescados, seg\u00fan el USDA.<\/p>\n La clave para vivir m\u00e1s tiempo podr\u00eda estar vinculada a una sustancia sorprendente, sugiere un estudio<\/strong><\/p>\n La ingesta de colina en la dieta se ha asociado con un menor riesgo de funci\u00f3n cognitiva y un riesgo reducido de demencia, concluyeron los investigadores.<\/p>\n En el estudio, los participantes con un promedio de 81 a\u00f1os de edad que no ten\u00edan los cuestionarios diet\u00e9ticos completados de Alzheimer y se sometieron a ex\u00e1menes neurol\u00f3gicos anuales.<\/p>\n Un nuevo estudio realizado por investigadores en Boston, Chicago y Washington, DC, encontr\u00f3 que comer alimentos con alto contenido de colina podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar la demencia com\u00fan.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Despu\u00e9s de un seguimiento de ocho a\u00f1os, los investigadores determinaron que consumir alrededor de 350 miligramos de colina por d\u00eda se asoci\u00f3 con el menor riesgo de diagn\u00f3sticos cl\u00ednicos de Alzheimer en adultos mayores.<\/p>\n La nutricionista dietista registrada con sede en Los \u00c1ngeles, Ilana Muhlstein, tambi\u00e9n ha respaldado el impacto de la colina en la salud del cerebro, citando un estudio con sede en China de 2024 que encontr\u00f3 que la ingesta mejora la funci\u00f3n cognitiva, especialmente entre las mujeres.<\/p>\n \u00abSu cerebro usa del 20% al 30% de las calor\u00edas que consume\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00abEste es el estudio que me inspir\u00f3 a comenzar a complementar la colina\u00bb, dijo. \u00abMi memoria ha empeorado a lo largo de los a\u00f1os. Primero lo descart\u00e9 como ‘Cerebro de embarazo’, entonces ‘Mommy Brain’, pero finalmente me di cuenta de que deber\u00eda hacer todo lo posible para ayudarlo\u00bb. <\/p>\n \u00abYa duermo bien, hago ejercicio regularmente, juego a Mahjong y limito mi alcohol, por lo que Choline fue la siguiente herramienta obvia que val\u00eda la pena intentarlo\u00bb. <\/p>\n Desaparecer de Alzheimer podr\u00eda significar hacer estos 11 cambios en el estilo de vida, dice el experto<\/strong><\/p>\n Muhlstein comparti\u00f3 que m\u00e1s del 90% de la colina en los huevos proviene de la yema. Para aquellos que eligen comer claras de huevo por razones diet\u00e9ticas, tomar un suplemento de colina puede ser una mejor opci\u00f3n.<\/p>\n La ingesta de colina debe adaptarse a las necesidades individuales de cada persona, se\u00f1al\u00f3 el nutricionista, haciendo referencia a la gu\u00eda de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard.<\/p>\n \u00abLas mujeres premenop\u00e1usicas pueden tener requisitos m\u00e1s bajos para la colina diet\u00e9tica, porque los niveles m\u00e1s altos de estr\u00f3genos estimulan la creaci\u00f3n de colina en el cuerpo\u00bb, escribi\u00f3 la universidad.<\/p>\n Seg\u00fan un nutricionista dietista, se encuentra m\u00e1s del 90% de la colina en un huevo en la yema.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n En una entrevista separada con Fox News Digital, el Dr. Daniel Amen, psiquiatra, m\u00e9dico de im\u00e1genes y fundador de Amen Clinics en California, enfatiz\u00f3 la importancia de comer los alimentos adecuados para la salud del cerebro.<\/p>\n \u00abSu cerebro usa del 20% al 30% de las calor\u00edas que consume\u00bb, dijo. \u00abEntonces, la nutrici\u00f3n es fundamental para ayudar a tu cerebro o lastimar tu cerebro\u00bb. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/strong><\/p>\n Las nueces son una de las opciones de alimentos saludables para el cerebro favoritas de Am\u00e9n, ya que contienen colina y \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n Tambi\u00e9n recomienda incluir el salm\u00f3n salvaje como un elemento b\u00e1sico diet\u00e9tico, ya que es rico en omega-3 y prote\u00ednas saludables, as\u00ed como ar\u00e1ndanos org\u00e1nicos y verduras verdes de hoja.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/strong><\/p>\n \u00abSi tuvieras una ensalada todos los d\u00edas, y le pones ar\u00e1ndanos, salm\u00f3n y nueces con un poco de lim\u00f3n y aceite de oliva, eso ser\u00eda un almuerzo perfecto para aumentar el cerebro\u00bb, dijo.<\/p>\n La nutrici\u00f3n es \u00abcr\u00edtica\u00bb para la salud del cerebro, seg\u00fan el Dr. Daniel Amen, psiquiatra, m\u00e9dico de im\u00e1genes cerebrales y fundador de Amen Clinics en California.<\/span> (Katie Levine; Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El m\u00e9dico tambi\u00e9n sugiri\u00f3 considerar ciertos suplementos para fomentar una mejor salud del cerebro, incluida la vitamina D, omega-3 o aceite de pescado, o una multivitamina diaria.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite www.foxnews.com\/Health<\/strong><\/i>.<\/p>\n \u00abCasi dos tercios de la poblaci\u00f3n estadounidense son bajas en vitamina D\u00bb, dijo. \u00abY si es bajo, es un factor de riesgo universal para cada cosa mala relacionada con su cerebro, pero tambi\u00e9n con su cuerpo, incluida la obesidad y el c\u00e1ncer … Conozca y optimice su nivel de vitamina D\u00bb.<\/p>\n Fox News Digital contact\u00f3 a los investigadores del estudio para hacer comentarios.<\/p>\n <\/p>\n![\"pareja](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/07\/1200\/675\/senior-couple-eating.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"manos](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/07\/1200\/675\/eggs-breakfast-dish.jpg?ve=1&tl=1\")
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