{"id":35507,"date":"2025-07-11T14:07:52","date_gmt":"2025-07-11T18:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=35507"},"modified":"2025-07-11T14:07:52","modified_gmt":"2025-07-11T18:07:52","slug":"bebidas-de-electrolito-versus-agua-cuando-necesita-refuerzos-de-hidratacion-en-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=35507","title":{"rendered":"Bebidas de electrolito versus agua: cuando necesita refuerzos de hidrataci\u00f3n en el calor"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Sobrevivir al calor del verano se trata de hidrataci\u00f3n, hidrataci\u00f3n, hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

El agua generalmente har\u00e1 el truco, pero algunos \u00abmultiplicadores de hidrataci\u00f3n\u00bb o suplementos de electrolitos est\u00e1n ganando popularidad para aumentar la hidrataci\u00f3n en solo una bebida.<\/p>\n

Estas mezclas de bebidas ofrecen una mezcla de electrolitos como sodio, potasio y magnesio para mejorar la absorci\u00f3n de agua.<\/p>\n

El calor tiene un efecto sorprendente en el cerebro: esto es lo que los m\u00e9dicos quieren que sepas<\/strong><\/p>\n

Pero, \u00bfson necesarios estos refuerzos para permanecer completamente hidratados en d\u00edas calurosos?<\/p>\n

Brunilda Nazario, MD, editor m\u00e9dico jefe de Asuntos M\u00e9dicos en WebMD, dijo a Fox News Digital que permanecer hidratado es \u00abesencial\u00bb para la salud.<\/p>\n

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\"Bebe<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Los multiplicadores de hidrataci\u00f3n proporcionan al cuerpo electrolitos para ayudar a mejorar la absorci\u00f3n de agua.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abMuchas personas piensan en la hidrataci\u00f3n como agua potable\u00bb, dijo. <\/p>\n

\u00abSin embargo, se trata m\u00e1s que solo el agua potable. La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n se trata de mantener el equilibrio de electrolitos como sal, potasio y magnesio\u00bb.<\/p>\n

Nazario dijo que los multiplicadores de hidrataci\u00f3n, o las bebidas deportivas, son \u00abcorrectas en algunas circunstancias\u00bb.<\/p>\n

Los estadounidenses le dijeron que eviten el caf\u00e9 durante la advertencia de calor extremo en 3 estados<\/u><\/strong><\/p>\n

\u00abEl agua puede ser el mejor reemplazo para la mayor\u00eda de las personas que est\u00e1n activas, pero para algunos, los productos de hidrataci\u00f3n son la mejor manera de mantenerse hidratado\u00bb, dijo. <\/p>\n

\u00abLas manchas o anillos en su ropa mientras sudan pueden significar que su sudor contiene mucha sal, un electrolito esencial y cr\u00edtico que debe reponerse\u00bb.<\/p>\n

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\"El<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Los multiplicadores de hidrataci\u00f3n a menudo vienen en polvo para mezclarse en agua.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para aquellos que ejercen \u00abintensamente\u00bb o sudan \u00abprofusamente\u00bb, Nazario recomienda probar un multiplicador de hidrataci\u00f3n o una bebida deportiva como una \u00abmejor opci\u00f3n\u00bb para prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEso se debe a que la rehidrataci\u00f3n ocurre m\u00e1s r\u00e1pido con los productos que tienen sodio\u00bb, dijo. <\/p>\n

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\u00abTenga en cuenta que estas bebidas pueden contener grandes cantidades de sal\u00bb.<\/p>\n

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\u00abSi bien los productos de hidrataci\u00f3n pueden ser buenos durante los calurosos d\u00edas de verano, si est\u00e1 observando su consumo de sal, tenga en cuenta que estas bebidas pueden contener grandes cantidades de sal\u00bb.<\/p>\n

El Dr. Glenn Hirsch, cardi\u00f3logo de National Jewish Health en Denver, Colorado, dijo en una entrevista separada con Fox News Digital que beber cantidades adecuadas de agua regular es en su mayor\u00eda \u00absuficiente\u00bb.<\/p>\n

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\"Mujer<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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\u00abCuando una persona est\u00e1 sudando mucho o si est\u00e1 en un clima seco … puede perder muchos fluidos y electrolitos en condiciones de calor sin darse cuenta\u00bb.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pero los suplementos que multiplican la hidrataci\u00f3n pueden ser \u00fatiles durante el ejercicio en condiciones de calor, especialmente si la actividad dura m\u00e1s de una hora.<\/p>\n

\u00abCuando una persona est\u00e1 sudando mucho o si est\u00e1 en un clima seco … puede perder muchos fluidos y electrolitos en condiciones de calor sin darse cuenta\u00bb, dijo el m\u00e9dico. \u00abReemplazar los fluidos y los electrolitos es \u00fatil\u00bb.<\/p>\n

Mientras que los polvos electrol\u00edticos agregan m\u00e1s sal y potasio para la hidrataci\u00f3n, demasiada sal y potasio puede provocar complicaciones en algunas personas con afecciones como presi\u00f3n arterial alta o enfermedad renal.<\/p>\n

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Algunos suplementos tambi\u00e9n usan edulcorantes sint\u00e9ticos o az\u00facar, dijo Hirsch, que es importante para las personas con diabetes.<\/p>\n

\u00abEn general, usarlos con moderaci\u00f3n puede funcionar para la mayor\u00eda de las personas cuando alguien sude mucho o trabaja en un entorno caliente en lugar de solo para la hidrataci\u00f3n diaria\u00bb, dijo. \u00abEn ese caso, se prefiere agua regular\u00bb.<\/p>\n

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\"Trabajador<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Aquellos que tienen la intenci\u00f3n de estar afuera durante per\u00edodos prolongados en clima c\u00e1lido deben prepararse hidratados antes, durante y despu\u00e9s, dijeron expertos.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Nazario alent\u00f3 a las personas a observar signos de deshidrataci\u00f3n y no esperar hasta que tengan sed de beber agua, lo cual es una se\u00f1al de que est\u00e1 \u00abya deshidratado\u00bb.<\/p>\n

\u00abBeba antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio o actividades al aire libre en un d\u00eda caluroso\u00bb, dijo. \u00abPara actividades al aire libre, beba de siete a 10 onzas cada 10 a 20 minutos\u00bb.<\/p>\n

Hirsch recomend\u00f3 beber agua lentamente antes de salir a climas calientes, incluso hasta cuatro horas antes.<\/p>\n

Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

\u00abBeber alrededor de medio litro a un litro de agua antes de la actividad puede ser \u00fatil\u00bb, dijo. \u00abTener al menos 500 ml de un litro de agua cada hora durante la actividad en clima c\u00e1lido es importante\u00bb.<\/p>\n

\u00abTener bebidas deportivas o polvos electrol\u00edticos para agregar al agua puede ser \u00fatil para evitar la intoxicaci\u00f3n por agua de demasiada agua sin reabastecimiento de electrolitos, que puede ocurrir despu\u00e9s de una hora de ejercicio en condiciones de calor y con grandes cantidades de ingesta de agua sola\u00bb.<\/p>\n

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Hirsch agreg\u00f3 que tener bocadillos salados tambi\u00e9n puede ser un sustituto \u00fatil junto con el agua regular durante la actividad prolongada.<\/p>\n

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Angelica Stabile es una reportera de estilo de vida para Fox News Digital.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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