{"id":32539,"date":"2025-06-20T20:13:47","date_gmt":"2025-06-21T00:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=32539"},"modified":"2025-06-20T20:13:47","modified_gmt":"2025-06-21T00:13:47","slug":"las-frutas-y-verduras-podrian-mejorar-el-sueno-en-un-16-muestra-una-nueva-investigacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=32539","title":{"rendered":"Las frutas y verduras podr\u00edan mejorar el sue\u00f1o en un 16%, muestra una nueva investigaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Sus selecciones diarias de comidas podr\u00edan influir en la calidad de su sue\u00f1o, dice una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Chicago Medicine y la Universidad de Columbia encontr\u00f3 que aumentar su ingesta de frutas y verduras podr\u00eda ayudar a promover un sue\u00f1o m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n

Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que carecen de sue\u00f1o pueden tener m\u00e1s probabilidades de disfrutar de alimentos poco saludables que son ricos en grasas y az\u00facar, y ahora este nuevo hallazgo arroja m\u00e1s luz sobre c\u00f3mo los alimentos consumidos impactan el sue\u00f1o.<\/p>\n

Parejas que se abrazan antes de que el sue\u00f1o coseche los beneficios clave de la salud, revela el estudio<\/u><\/strong><\/p>\n

En el peque\u00f1o estudio, que se public\u00f3 en \u00abSleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation\u00bb, 34 adultos j\u00f3venes sanos informaron su consumo diario de alimentos y usaron un rastreador para medir con qu\u00e9 frecuencia se despertaban o cambiaron los patrones de sue\u00f1o durante la noche, seg\u00fan un comunicado de prensa.<\/p>\n

Se descubri\u00f3 que aquellos que informaron comer m\u00e1s frutas y verduras durante el d\u00eda ten\u00edan \u00abun sue\u00f1o m\u00e1s profundo e ininterrumpido\u00bb. <\/p>\n

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\"Comiendo<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Un estudio de la Universidad de Chicago Medicine y la Universidad de Columbia encontr\u00f3 que aumentar su ingesta de frutas y verduras podr\u00eda ayudar a promover un sue\u00f1o m\u00e1s tranquilo.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Se encontr\u00f3 que mayores cantidades de carbohidratos saludables, como los granos integrales, tienen el mismo beneficio, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n

\u00abLas modificaciones diet\u00e9ticas podr\u00edan ser un enfoque nuevo, natural y rentable para lograr un mejor sue\u00f1o\u00bb, dijo la autora senior Esra Tasali, MD, directora del Centro de sue\u00f1o de Uchicago, en el comunicado. <\/p>\n

C\u00f3mo elegir la mejor posici\u00f3n para dormir para usted, seg\u00fan los expertos<\/u><\/strong><\/p>\n

\u00abLas asociaciones temporales y los resultados objetivamente medidos en este estudio representan pasos cruciales para llenar un vac\u00edo en un importante conocimiento de la salud p\u00fablica\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan los hallazgos del estudio, los investigadores concluyeron que las personas que comen al menos cinco tazas de frutas y verduras por d\u00eda podr\u00edan tener un aumento del 16% en la calidad del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con las que no comen ninguno de esos alimentos.<\/p>\n

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\u00abLos peque\u00f1os cambios pueden afectar el sue\u00f1o. Eso es empoderador: un mejor descanso est\u00e1 bajo su control\u00bb.<\/p>\n

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\u00abEl 16 por ciento es una diferencia muy significativa\u00bb, dijo Tasali en el comunicado. \u00abEs notable que un cambio tan significativo pueda observarse en menos de 24 horas\u00bb.<\/p>\n

\u00abSeg\u00fan los datos actuales, los expertos aconsejan con confianza que comer regularmente una dieta rica en carbohidratos complejos, frutas y verduras es lo mejor para la salud del sue\u00f1o a largo plazo\u00bb, declar\u00f3 el comunicado.<\/p>\n

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Se descubri\u00f3 que aquellos que informaron comer m\u00e1s frutas y verduras durante el d\u00eda ten\u00edan \u00abun sue\u00f1o m\u00e1s profundo e ininterrumpido\u00bb. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La American Heart Association proporciona los siguientes ejemplos de porciones de frutas y verduras que equivalen a 1 taza de productos.<\/p>\n

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  • 8 fresas grandes<\/li>\n
  • 1 pimiento grande<\/li>\n
  • 1 papa media<\/li>\n
  • 22 uvas<\/li>\n
  • 2 zanahorias medianas o 12 zanahorias para beb\u00e9s<\/li>\n
  • 1 manzana mediana, naranja, pera, durazno, toronja o nectarina<\/li>\n<\/ul>\n

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    La Dra. Chelsie Rohrscheib, experta en dormir en Wesper en Michigan, dijo que la mayor\u00eda de los profesionales del sue\u00f1o reconocen que una dieta saludable respalda el bienestar general, incluida la calidad del sue\u00f1o, \u00abpor lo que los hallazgos de este estudio no son completamente inesperados\u00bb.<\/p>\n

    \u00abSin embargo, es importante tener en cuenta que este fue un estudio relativamente peque\u00f1o compuesto principalmente por participantes masculinos adultos j\u00f3venes, lo que limita la generalizaci\u00f3n\u00bb, dijo Rohrscheib, quien no particip\u00f3 en el estudio, a Fox News Digital. <\/p>\n

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    \u00abSi bien los resultados fueron estad\u00edsticamente significativos, la reducci\u00f3n general en la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o fue modesta, aproximadamente el 16%\u00bb.<\/p>\n

    El estudio tambi\u00e9n fue de naturaleza observacional, se\u00f1al\u00f3, lo que significa que carec\u00eda del control de un ensayo aleatorizado. <\/p>\n

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    \"ensaladas<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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    \u00abSeg\u00fan los datos actuales, los expertos aconsejan con confianza que comer regularmente una dieta rica en carbohidratos complejos, frutas y verduras es lo mejor para la salud del sue\u00f1o a largo plazo\u00bb, escribieron los investigadores.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \u00abIdealmente, la investigaci\u00f3n futura comparar\u00eda un grupo que consume una dieta rica en frutas y vegetales con un grupo de control con una ingesta limitada para establecer mejor la causalidad\u00bb, agreg\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

    Los investigadores planean realizar m\u00e1s estudios para confirmar que los productos alimenticios causan un mejor sue\u00f1o y determinar los \u00abmecanismos subyacentes de digesti\u00f3n, neurolog\u00eda y metabolismo\u00bb que impulsa este impacto, declar\u00f3 el lanzamiento.<\/p>\n

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    \u00abLa gente siempre me pregunta si hay cosas que pueden comer que los ayudar\u00e1n a dormir mejor\u00bb, dijo la autora co-senera Marie-Pierre St-Onge, PhD, directora del Centro de Excelencia para Sleep & Circadian Research en Columbia, en el comunicado. <\/p>\n

    \u00abLos peque\u00f1os cambios pueden afectar el sue\u00f1o. Eso es empoderador: un mejor descanso est\u00e1 bajo su control\u00bb.<\/p>\n

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    Melissa Rudy es editora de salud senior y miembro del equipo de estilo de vida en Fox News Digital. Los consejos de la historia se pueden enviar a melissa.rudy@fox.com.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    NUEVO\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News! Sus selecciones diarias de comidas podr\u00edan influir en la calidad de su sue\u00f1o, dice una nueva investigaci\u00f3n. Un estudio de la Universidad de Chicago Medicine y la Universidad de Columbia encontr\u00f3 que aumentar su ingesta de frutas y verduras podr\u00eda ayudar a promover un sue\u00f1o m\u00e1s tranquilo. Investigaciones …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/06\/1200\/675\/eating-fruits-veggies.jpg?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-32539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}