NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n Los expertos en fitness dicen que las personas deber\u00edan poder mantener una tabla durante entre 20 segundos hasta dos minutos, dependiendo de su edad.<\/p>\n Un hombre de Florida de 80 a\u00f1os ha volado ese objetivo del agua, recientemente sosteniendo una tabla durante 50 minutos, 100 veces m\u00e1s que la recomendaci\u00f3n promedio para su edad.<\/p>\n Bob Schwartz mantuvo el tabl\u00f3n, que se cree que es un r\u00e9cord para su edad, en el Ocean Reef Fitness Club en Key Largo.<\/p>\n \u00bfPuedes mantener una tabla m\u00e1s tiempo que otras de tu edad? Los anfitriones de Fox prueban su fuerza central<\/u><\/strong><\/p>\n Luis Bracamonte, director de fitness y bienestar en el club, dijo que fue testigo de la haza\u00f1a de Schwartz, que le vali\u00f3 el apodo de \u00abThe Plankster\u00bb.<\/p>\n \u00abHasta donde sabemos, despu\u00e9s de una extensa b\u00fasqueda, es la tabla m\u00e1s larga que tiene un joven de 80 a\u00f1os\u00bb, dijo Bracamonte a Fox News Digital. \u00abEl Sr. Schwartz es un individuo extraordinario y un ejemplo perfecto de una ‘Super-AGRA'\u00bb.<\/p>\n Bob Schwartz, de 80 a\u00f1os, recientemente mantuvo una tabla durante 50 minutos, 100 veces m\u00e1s que la recomendaci\u00f3n promedio para su edad.<\/span> (Bob Schwartz)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Una tabla es un movimiento isom\u00e9trico donde la persona mantiene una posici\u00f3n de flexi\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo establecido. A menudo se promociona como un ejercicio abdominal<\/u>sirviendo como una alternativa a las abdominales y abdominales tradicionales.<\/p>\n Adem\u00e1s de fortalecer los m\u00fasculos del est\u00f3mago, las tablas tambi\u00e9n trabajan los brazos, las piernas, el pecho y la espalda, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n Crujidos por edad: aqu\u00ed hay cu\u00e1ntos deber\u00edas poder hacer<\/u><\/strong><\/p>\n El viaje de tablas de Schwartz comenz\u00f3 cuando Bracamonte organiz\u00f3 un concurso en 2016, donde cualquier miembro que pudiera hacer un tabl\u00f3n de cuatro minutos obtendr\u00eda un batido gratis. Schwartz no solo obtuvo su batido, sino que gan\u00f3 el concurso, planeando por poco m\u00e1s de 10 minutos. <\/p>\n Bob Schwartz se muestra en la foto mientras dos de los entrenadores de fitness del club se sientan en su espalda.<\/span> (Bob Schwartz)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abAntes de eso, un minuto era probablemente mi m\u00e1ximo, aunque en este momento, mi n\u00facleo estaba en una forma bastante decente\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Mientras Schwartz continuaba extendiendo sus tiempos de planificaci\u00f3n, comenz\u00f3 a investigar en l\u00ednea y descubri\u00f3 que sus tiempos ya eran m\u00e1s largos que los registros de su grupo de edad. <\/p>\n \u00abEl r\u00e9cord de m\u00e1s de 80 ha sido 15:03 desde 2019, y el r\u00e9cord de m\u00e1s de 70 fue de 38 minutos\u00bb, dijo. <\/p>\n Push-ups por edad: aqu\u00ed hay cu\u00e1ntos deber\u00edas poder hacer<\/u><\/strong><\/p>\n Schwartz solicit\u00f3 a Guinness World Records, pero le dijeron que no reconocen los registros por el grupo de edad. <\/p>\n \u00abEntonces, en esta era de Internet, solo publica un video de su logro y reclama el t\u00edtulo hasta que alguien lo golpee\u00bb, dijo. \u00abEntonces, durante el desaf\u00edo de fitness de este a\u00f1o, decidimos video mi tabla y publicarla\u00bb.<\/p>\n \u00abLa parte m\u00e1s dif\u00edcil es simplemente comprometerse a hacer ejercicio, y quedarse con ella el tiempo suficiente para que se convierta en un h\u00e1bito\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n La pasi\u00f3n por el planeo se ha convertido en un asunto familiar, ya que el nieto m\u00e1s joven de Schwartz, que tiene 7 a\u00f1os, ha comenzado a unirse a \u00e9l en desaf\u00edos de tablones.<\/p>\n Schwartz adopta el tabl. como una forma conveniente de trabajar pr\u00e1cticamente todos los m\u00fasculos principales del cuerpo. \u00abSe puede hacer una tabla en casa, sin equipo, y en un corto per\u00edodo de tiempo\u00bb, se\u00f1al\u00f3. <\/p>\n Schwartz no ha sido un entusiasta del fitness de toda la vida: no puso un pie en un gimnasio hasta 2006, cuando ten\u00eda 62 a\u00f1os. <\/p>\n Despu\u00e9s de a\u00f1os de sufrir dolor de espalda cr\u00f3nico, finalmente descubri\u00f3 los efectos terap\u00e9uticos del ejercicio.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abDesde que he estado haciendo ejercicios b\u00e1sicos, nunca he tenido un problema de espalda\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Schwartz comenz\u00f3 con una clase de n\u00facleo y bicicleta, y finalmente agreg\u00f3 sesiones de entrenamiento de fuerza a su r\u00e9gimen. Tambi\u00e9n camina tres millas cada ma\u00f1ana.<\/p>\n El 26 de marzo de 2025, Schwartz se muestra inmediatamente despu\u00e9s de completar su tabl\u00f3n de 50 minutos.<\/span> (Bob Schwartz)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abCuando me puse el entrenamiento de fuerza, me esfuerpo lo m\u00e1s fuerte que puedo\u00bb, dijo. \u00abMuchos conjuntos de ejercicios terminan en fallas musculares. He podido mejorar mis estad\u00edsticas cada a\u00f1o, pero ahora se est\u00e1 volviendo mucho m\u00e1s dif\u00edcil\u00bb.<\/p>\n Schwartz dijo que tambi\u00e9n se adhiere a una dieta \u00absaludable\u00bb, con el objetivo de un m\u00ednimo de una porci\u00f3n de fruta, dos porciones de verduras, pescado para al menos una comida y generalmente pollo (o ocasionalmente cerdo o carne de res) para la cena. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n trata de minimizar el az\u00facar y rara vez bebe alcohol.<\/p>\n \u00abMi presi\u00f3n arterial es la misma que siempre ha sido, y no estoy en ning\u00fan medicamento\u00bb, dijo. \u00abTomo varios suplementos. Mi peso no ha cambiado m\u00e1s de 10 libras desde que ten\u00eda 18 a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n En 2017, en el Ocean Reef Fitness Club, el gerente desafi\u00f3 a Schwartz a un concurso de tablones. \u00abPara intimidarlo, se me ocurri\u00f3 la persona ‘The Plankster'\u00bb, dijo Schwartz. \u00abLo golpe\u00e9 y la leyenda creci\u00f3\u00bb. Aqu\u00ed, su \u00abclub de fans\u00bb ayuda a celebrar su victoria.<\/span> (Bob Schwartz)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLa parte m\u00e1s dif\u00edcil es simplemente comprometerse a hacer ejercicio, y quedarse con ella el tiempo suficiente para que se convierta en un h\u00e1bito y parte de su estilo de vida\u00bb, dijo. <\/p>\n Para aquellos que reci\u00e9n comienzan con Planking y Fitness en general, Schwartz recomienda ver a un entrenador para aprender la forma adecuada y minimizar las posibilidades de lesiones.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 la importancia de mantener el equilibrio, especialmente en la edad avanzada.<\/p>\n \u00abRecoge un pie mientras te paras en una l\u00ednea; mu\u00e9valo mientras esperas\u00bb, recomend\u00f3. \u00abUna ca\u00edda y un viaje al hospital a una edad avanzada pueden ser devastador\u00bb.<\/p>\n Schwartz es fotografiado con su hija y su nieto de 7 a\u00f1os, todos los cuales se dedicaron a un desaf\u00edo de tablones.<\/span> (Bob Schwartz)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Mirando hacia el futuro, Schwartz dijo que espera continuar haciendo ejercicio y manteniendo su nivel de acondicionamiento f\u00edsico actual.<\/p>\n \u00abVoy a intentar y al menos mantenerlo lo mejor que pueda hasta el final\u00bb, dijo. <\/p>\n \u00abDisfruto de muchas actividades diferentes, pero todas requieren un m\u00ednimo de fuerza y \u200b\u200bagilidad. Entonces, hasta que se les ocurra esa p\u00edldora de ejercicio m\u00e1gico, supongo que seguir\u00e9 yendo al gimnasio\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"The](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/06\/1200\/675\/the-plankster-split.jpg?ve=1&tl=1\")
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Atac\u00e1ndose<\/h2>\n
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