{"id":30487,"date":"2025-06-06T11:10:18","date_gmt":"2025-06-06T15:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=30487"},"modified":"2025-06-06T11:10:18","modified_gmt":"2025-06-06T15:10:18","slug":"cuanto-tiempo-debes-sostener-una-tabla-los-anfitriones-de-tv-compiten-en-el-desafio-en-el-aire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=30487","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo debes sostener una tabla? Los anfitriones de TV compiten en el desaf\u00edo en el aire"},"content":{"rendered":"

\n<\/p>\n

\n
\n

NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo puede sostener una tabla y c\u00f3mo se acumula para los dem\u00e1s en su grupo de edad?<\/p>\n

Esa es la pregunta que se plante\u00f3 en \u00abFox & Friends\u00bb el jueves por la ma\u00f1ana, cuando los coanfitriones Brian Kilmeade y Lawrence Jones compitieron en un desaf\u00edo de tablones.<\/p>\n

Una tabla es un movimiento isom\u00e9trico donde la persona mantiene una posici\u00f3n de flexi\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo establecido.<\/p>\n

El ej\u00e9rcito presenta una nueva prueba de aptitud con est\u00e1ndares m\u00e1s duros: \u00bfpodr\u00edas pasarlo?<\/u><\/strong><\/p>\n

Ambos mantuvieron una tabla baja por m\u00e1s de un minuto, excediendo los umbrales para sus edades, aunque Kilmeade la retuvo por unos segundos m\u00e1s.<\/p>\n

\n
\"Desaf\u00edo<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
\n
\n

Los coanfitriones de \u00abFox & Friends\u00bb Brian Kilmeade y Lawrence Jones compitieron en un desaf\u00edo de tablones en el aire el jueves por la ma\u00f1ana.<\/span> (Fox News)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Un experto en acondicionamiento f\u00edsico en Lifetime en la ciudad de Nueva York proporcion\u00f3 los objetivos a continuaci\u00f3n para cu\u00e1nto tiempo deber\u00eda poder mantener una tabla por edad.<\/p>\n

    \n
  • 20s: 1 a 2 minutos<\/li>\n
  • 30s: 1 a 2 minutos<\/li>\n
  • 40s: 1 minuto o m\u00e1s<\/li>\n
  • 50s: 30 a 60 segundos<\/li>\n
  • 60 y m\u00e1s: 20 a 30 segundos<\/li>\n<\/ul>\n

    Beneficios de mantener tablas<\/strong><\/h2>\n

    Las tablas a menudo se promocionan como un ejercicio abdominal, que sirve como una alternativa a las abdominales y abdominales tradicionales, que pueden colar la espalda y el cuello.<\/p>\n

    Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n

    Sin embargo, el movimiento isom\u00e9trico beneficia al cuerpo de muchas otras maneras m\u00e1s all\u00e1 de solo esculpir un paquete de seis.<\/p>\n

    Adem\u00e1s de trabajar en los abdominales, los tablones tambi\u00e9n fortalecen los m\u00fasculos de los brazos, las piernas, el pecho y la espalda, seg\u00fan HealthLine.<\/p>\n

    \n
    \"Objetivos<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
    \n
    \n

    Un experto en acondicionamiento f\u00edsico en Lifetime en la ciudad de Nueva York proporcion\u00f3 objetivos para cu\u00e1nto tiempo deber\u00eda poder mantener una tabla por edad.<\/span> (Fox News)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar la postura mientras est\u00e1n sentados o de pie y pueden aumentar la flexibilidad estirando la mitad inferior del cuerpo, declarada la fuente anterior.<\/p>\n

    Diferentes versiones de tablones<\/strong><\/h2>\n

    Mientras que Kilmeade y Jones sostuvieron tablas bajas, algunos pueden optar por una tabla alta, que es donde los brazos est\u00e1n rectos y la persona se equilibra en las palmas de las manos.<\/p>\n

    Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n

    Para aquellos que todav\u00eda est\u00e1n trabajando para sostener una tabla completa, el movimiento puede modificarse dejando caer las rodillas al piso.<\/p>\n

    \n
    \"Planking<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
    \n
    \n

    Adem\u00e1s de trabajar en los abdominales, los tablones tambi\u00e9n fortalecen los m\u00fasculos de los brazos, las piernas, el pecho y la espalda.<\/span> (Fox News)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Tambi\u00e9n hay variaciones de la tabla que se dirigen a diferentes partes del cuerpo. <\/p>\n

    Esos incluyen tablones laterales, toques de rodilla (tocando las rodillas alternativas al suelo), salsas de cadera y extensiones de piernas\/brazos.<\/p>\n

    Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

    Si acaba de comenzar a tabla, los expertos recomiendan comenzar con 15 a 30 segundos y aumentar gradualmente la duraci\u00f3n, con dos minutos generalmente considerados como un buen m\u00e1ximo.<\/p>\n

    <\/p>\n

    \n
    \n

    Melissa Rudy es editora de salud senior y miembro del equipo de estilo de vida en Fox News Digital. Los consejos de la historia se pueden enviar a melissa.rudy@fox.com.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    NUEVO\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News! \u00bfCu\u00e1nto tiempo puede sostener una tabla y c\u00f3mo se acumula para los dem\u00e1s en su grupo de edad? Esa es la pregunta que se plante\u00f3 en \u00abFox & Friends\u00bb el jueves por la ma\u00f1ana, cuando los coanfitriones Brian Kilmeade y Lawrence Jones compitieron en un desaf\u00edo de tablones. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/06\/1200\/675\/plank-challenge.png?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-30487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}