{"id":30345,"date":"2025-06-05T11:06:33","date_gmt":"2025-06-05T15:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=30345"},"modified":"2025-06-05T11:06:33","modified_gmt":"2025-06-05T15:06:33","slug":"los-expertos-en-sueno-revelan-las-mejores-y-peores-posiciones-para-la-salud-y-la-comodidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=30345","title":{"rendered":"Los expertos en sue\u00f1o revelan las mejores y peores posiciones para la salud y la comodidad"},"content":{"rendered":"

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NUEVO<\/span>\u00a1Ahora puedes escuchar art\u00edculos de Fox News!\n <\/p>\n<\/div>\n

Una parte clave de la rutina nocturna de la hora de acostarse es ponerse c\u00f3moda en una determinada posici\u00f3n para dormir, pero \u00bfc\u00f3mo sabe cu\u00e1l es mejor?<\/p>\n

La mayor\u00eda de los adultos estadounidenses (69%) duermen de su lado, seg\u00fan una encuesta reciente. Eso es seguido por aquellos que duermen sobre sus espaldas (19%) y sus est\u00f3magos (12%).<\/p>\n

La experta en sue\u00f1o Wendy Troxel, PhD, especialista en comportamiento senior de Rand Corporation y psic\u00f3loga cl\u00ednica con licencia en Utah, dijo que las posiciones para dormir son \u00abaltamente subjetivas\u00bb para cada individuo.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las ciudades privadas de sue\u00f1o en EE. UU. Revelaron en el informe: \u00bfD\u00f3nde se clasifica el suyo?<\/strong><\/p>\n

\u00abLa consideraci\u00f3n principal siempre debe ser la comodidad individual, [which] puede depender de factores como el tipo de cuerpo y cualquier condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente \u00ab, dijo en una entrevista con Fox News Digital.<\/p>\n

Troxel mencion\u00f3 que el sue\u00f1o lateral, particularmente a la izquierda, se \u00abrecomend\u00f3 con frecuencia\u00bb para las personas que enfrentan complicaciones como la apnea del sue\u00f1o o el reflujo \u00e1cido.<\/p>\n

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\"Durmiendo<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Dormir lateralmente, particularmente a la izquierda, se \u00abrecomienda con frecuencia\u00bb para las personas que enfrentan complicaciones como la apnea del sue\u00f1o o el reflujo \u00e1cido, aconsej\u00f3 un experto.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abEstas condiciones pueden empeorar al acostarse en la espalda\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Para aquellos que experimentan dolor de espalda o cadera, Troxel sugiere dormir en la espalda con una almohada debajo de las rodillas.<\/p>\n

El uso de un colch\u00f3n con soporte lumbar adecuado tambi\u00e9n puede ser beneficioso para estas condiciones.<\/p>\n

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\u00abEn \u00faltima instancia, la posici\u00f3n de sue\u00f1o m\u00e1s saludable es aquella que mantiene la alineaci\u00f3n espinal y distribuye el peso de manera uniforme\u00bb.<\/p>\n

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\u00abEn \u00faltima instancia, la posici\u00f3n de sue\u00f1o m\u00e1s saludable es aquella que mantiene la alineaci\u00f3n espinal y distribuye el peso de manera uniforme, por lo que seleccionar el colch\u00f3n y la almohada correctos es tan importante como la posici\u00f3n en s\u00ed\u00bb, aconsej\u00f3 Troxel.<\/p>\n

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La mejor posici\u00f3n de sue\u00f1o mantiene la alineaci\u00f3n espinal y distribuye el peso de manera uniforme, seg\u00fan los expertos.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El Dr. William Lu, MD, director m\u00e9dico de Dreem Health en San Francisco, acord\u00f3 que no hay una mejor posici\u00f3n de sue\u00f1o general, ya que ciertas condiciones pueden requerir un cambio de posici\u00f3n particular.<\/p>\n

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\u00abDormir el lado puede ser mejor para los pacientes que ronquen exclusivamente cuando duran de espaldas o tienen apnea obstructiva del sue\u00f1o\u00bb, comparti\u00f3 una entrevista con Fox News Digital. <\/p>\n

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\u00abSin embargo, si tiene dolor de hombro o incomodidad de las extremidades superiores, el sue\u00f1o supino\/espalda puede ser una mejor opci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

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\"El<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n
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Se dice que el sue\u00f1o de espalda es la \u00abpeor\u00bb posici\u00f3n para las personas con apnea del sue\u00f1o.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para las personas que ronquen o no tienen la apnea del sue\u00f1o, Lu dijo que el sue\u00f1o de espalda generalmente ser\u00eda la \u00abpeor posici\u00f3n\u00bb para estas condiciones.<\/p>\n

\u00abMientras duerme en la parte posterior, la gravedad puede tirar de la lengua, la mand\u00edbula y el tejido blando hacia atr\u00e1s, causando m\u00e1s obstrucci\u00f3n de la v\u00eda a\u00e9rea\u00bb, advirti\u00f3.<\/p>\n

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Lu mencion\u00f3 que hay muchos dispositivos de terapia posicional que se pueden usar para evitar que las personas duerman boca arriba si esto es una preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

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Angelica Stabile es una reportera de estilo de vida para Fox News Digital.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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