M\u00e1s de la mitad de las sesiones de sue\u00f1o terminan con el bot\u00f3n de repetici\u00f3n, con personas que se escabullen en un promedio de 11 minutos adicionales, revela un nuevo estudio, pero los expertos dicen que puede no ser una buena idea.<\/p>\n
Los investigadores del general de Mass Brigham analizaron los datos de la aplicaci\u00f3n del ciclo del sue\u00f1o, que inclu\u00eda h\u00e1bitos de sue\u00f1o de m\u00e1s de 21,000 personas en todo el mundo.<\/p>\n
Entre las m\u00e1s de tres millones de sesiones de sue\u00f1o rastreadas, casi el 56% termin\u00f3 con el bot\u00f3n de repetici\u00f3n. <\/p>\n
La mayor\u00eda de las ciudades privadas de sue\u00f1o en EE. UU. Revelaron en el informe: \u00bfD\u00f3nde se clasifica el suyo?<\/u><\/strong><\/p>\n Los usuarios m\u00e1s pesados \u200b\u200bdel bot\u00f3n de repetici\u00f3n, que lo usaron para m\u00e1s del 80% de las ma\u00f1anas incluidas en el estudio, dormieron un promedio de 20 minutos adicionales.<\/p>\n Tambi\u00e9n se demostr\u00f3 que estos repeticiones m\u00e1s pesados \u200b\u200bten\u00edan \u00abhorarios de sue\u00f1o m\u00e1s err\u00e1ticos\u00bb que aquellos que usaban el bot\u00f3n de repetici\u00f3n con menos frecuencia, encontraron los investigadores.<\/p>\n M\u00e1s de la mitad de las sesiones de sue\u00f1o terminan con el bot\u00f3n de repetici\u00f3n, con personas que se escabullen en un promedio de 11 minutos adicionales, revela un nuevo estudio.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Es m\u00e1s probable que el bot\u00f3n de repetici\u00f3n se usara de lunes a viernes y menos los s\u00e1bados y domingos.<\/p>\n Los hallazgos fueron publicados en la revista Scientific Reports.<\/p>\n \u00abDesafortunadamente, la alarma de repetici\u00f3n interrumpe algunas de las etapas m\u00e1s importantes del sue\u00f1o\u00bb, dijo la autora principal Rebecca Robbins, PhD, en la Divisi\u00f3n de Medicina de Sue\u00f1o y Trastornos Circadios en Brigham and Women’s Hospital, en un comunicado de prensa.<\/p>\n \u00abLas horas justo antes de despertar son ricas en el sue\u00f1o r\u00e1pido de los ojos. Golpear la alarma de repetici\u00f3n interrumpir\u00e1 estas etapas cr\u00edticas del sue\u00f1o y, por lo general, solo ofrecer\u00e1 un sue\u00f1o ligero entre las alarmas de repetici\u00f3n\u00bb.<\/p>\n \u00abDar la voz se siente bien, pero efectivamente resulta en menos sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n Es com\u00fan que las personas sientan grogginess al despertarse, llamada \u00abinercia del sue\u00f1o\u00bb, lo que puede hacer que el bot\u00f3n de repetici\u00f3n sea tentador, seg\u00fan el Dr. David Kuhlmann, portavoz de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o y Director M\u00e9dico de Medicina del Sue\u00f1o en el Centro de Salud Regional Bothwell en Seedalia, Missouri. <\/p>\n \u00abSi bien golpear la repetici\u00f3n puede facilitar que algunos se despierten, no se recomienda\u00bb, dijo Kuhlmann, quien no estuvo involucrado en el estudio, a Fox News Digital. \u00abVolver a dormir durante solo unos minutos adicionales interrumpe su ciclo de sue\u00f1o, lo que puede afectar su estado de \u00e1nimo y energ\u00eda durante todo el d\u00eda\u00bb.<\/p>\n He aqu\u00ed por qu\u00e9 el 90% de los estadounidenses no duermen durante la noche, seg\u00fan expertos<\/u><\/strong><\/p>\n Alex Dimitriu, MD, psiquiatra certificado por la junta y m\u00e9dico de medicina del sue\u00f1o y fundador de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine en California, acord\u00f3 que golpear el bot\u00f3n de repetici\u00f3n es perjudicial para descansar.<\/p>\n \u00abSeting se siente bien, pero resulta efectivamente en menos sue\u00f1o\u00bb, dijo Dimitriu, quien tampoco particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n, a Fox News Digital.<\/p>\n \u00abDesafortunadamente, la alarma de repetici\u00f3n interrumpe algunas de las etapas m\u00e1s importantes del sue\u00f1o\u00bb, dijo el autor del estudio principal.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abDar logra espec\u00edficamente impacta el sue\u00f1o REM o el sue\u00f1o de los sue\u00f1os, lo que ocurre m\u00e1s en las horas de la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n El sue\u00f1o REM (Rapid Eye Movement) tiene beneficios de gran alcance, seg\u00fan el experto, incluido que ayuda a regular las emociones repitiendo eventos pasados \u200b\u200by prepar\u00e1ndose para el futuro. <\/p>\n \u00abHay evidencia de que nuestros cerebros se calibran emocionalmente durante el sue\u00f1o REM, por lo que importa mucho\u00bb, agreg\u00f3 Dimitriu.<\/p>\n \u00abCuando suena la alarma, deber\u00edamos sentirnos listos para comenzar nuestro d\u00eda\u00bb, dijo al Dr. Stephen Carstensen, un dentista y experto en sue\u00f1o en Washington, a Fox News Digital.<\/p>\n Es tan simple como romper el h\u00e1bito, se\u00f1al\u00f3 Cartensen, que no era parte del estudio MGB.<\/p>\n Exposici\u00f3n al calor vinculada a un mejor sue\u00f1o, dicen los expertos, aqu\u00ed est\u00e1n por qu\u00e9<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abLos h\u00e1bitos se cambian por determinaci\u00f3n, que siempre es f\u00e1cil de decir, dif\u00edcil de hacer\u00bb, dijo. \u00abSimplemente no lo hagas, y pronto el h\u00e1bito se ha ido\u00bb.<\/p>\n Sin embargo, si alguien siente que necesita esos minutos adicionales, el experto sugiere pensar en lo que podr\u00eda necesitar cambiar.<\/p>\n Para optimizar el sue\u00f1o y la sensaci\u00f3n descansado al d\u00eda siguiente, los expertos recomiendan establecer la alarma durante el \u00faltimo tiempo posible y levantarse de la cama cuando se apaga la primera vez.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abTal vez no te vas a la cama lo suficientemente temprano, o la calidad del sue\u00f1o sufre de ronquidos u otros problemas respiratorios\u00bb, dijo. \u00abEs posible que tenga otro problema de sue\u00f1o o un compa\u00f1ero de cama que le impida dormir bien\u00bb.<\/p>\n \u00abEl problema no es realmente el bot\u00f3n de repetici\u00f3n, sino por qu\u00e9 lo necesitas\u00bb.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n Para optimizar el sue\u00f1o y la sensaci\u00f3n descansado al d\u00eda siguiente, los expertos recomiendan establecer la alarma durante el \u00faltimo tiempo posible y levantarse de la cama cuando se apaga la primera vez. <\/p>\n \u00abLa mayor\u00eda de las personas usan el bot\u00f3n de repetici\u00f3n, ya sea porque se van a la cama demasiado tarde o porque un tiempo de vigilia temprano no se alinea con su ciclo natural del sue\u00f1o\u00bb, dijo Dimitriu. <\/p>\n \u00abEl problema no es realmente el bot\u00f3n de repetici\u00f3n, sino por qu\u00e9 lo necesitas\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n En ambos casos, recomienda adherirse a un horario de sue\u00f1o consistente al que pueda quedarse, con tiempos de cama \u00abregulares (ish)\u00bb y los tiempos de vigilia.<\/p>\n \u00abTambi\u00e9n ayuda a dejar pantallas brillantes y coloridas llenas de informaci\u00f3n interesante en la hora anterior al acostarse\u00bb, agreg\u00f3 Dimitriu. \u00abNecesitas reducir la velocidad para tener sue\u00f1o, o no tendr\u00e1s sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abDigo la tecnolog\u00eda de mis pacientes a 10 ‘: atenuar las luces y leer un libro ayuda mucho\u00bb.<\/p>\n Kuhlmann recomienda que las personas mantengan sus tel\u00e9fonos al otro lado de la habitaci\u00f3n por la noche para obligarlos a salir de la cama cuando suena la alarma. <\/p>\n Si alguien todav\u00eda depende demasiado del bot\u00f3n de repetici\u00f3n incluso despu\u00e9s de mejorar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, puede ser un signo de sue\u00f1o poco refrescante de un trastorno subyacente, advirti\u00f3 un experto. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abSi est\u00e1s golpeando regularmente, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que no est\u00e1s teniendo suficiente o de buena calidad de sue\u00f1o\u00bb, se\u00f1al\u00f3. \u00abPara mejorar su sue\u00f1o, priorizar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, como mantener una hora de acostarse constante, evitar comidas grandes y alcohol antes de acostarse y apuntar a al menos siete o m\u00e1s horas de sue\u00f1o por noche\u00bb.<\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Si alguien todav\u00eda depende demasiado del bot\u00f3n de repetici\u00f3n incluso despu\u00e9s de mejorar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, puede ser un signo de sue\u00f1o irreflexible de un trastorno subyacente, advirti\u00f3 Kuhlmann. <\/p>\n \u00abEn ese caso, hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, que puede referirlo a un centro de sue\u00f1o acreditado por AASM para tratamiento\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Despertador](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/05\/1200\/675\/snooze-alarm-clock.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nEl problema con la duda<\/strong><\/h2>\n
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<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nConsejos para omitir la repetici\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
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