{"id":23046,"date":"2025-04-15T13:12:23","date_gmt":"2025-04-15T17:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=23046"},"modified":"2025-04-15T13:12:23","modified_gmt":"2025-04-15T17:12:23","slug":"la-meditacion-podria-retrasar-el-envejecimiento-y-reducir-el-estres-el-estudio-encuentra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=23046","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n podr\u00eda retrasar el envejecimiento y reducir el estr\u00e9s, el estudio encuentra"},"content":{"rendered":"

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Participar en una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a largo plazo podr\u00eda aliviar significativamente el estr\u00e9s y ralentizar el envejecimiento, sugiere un nuevo estudio publicado en la revista Biomolecules.<\/p>\n

Investigadores de la Universidad Internacional de Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Servicios Uniformados de las Ciencias de la Salud estudiaron la efectividad de la meditaci\u00f3n trascendental, que es un programa donde las personas repiten silenciosamente un mantra en su cabeza para lograr una profunda relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEstos resultados respaldan otros estudios que indican que la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n trascendental puede revertir o eliminar los efectos del estr\u00e9s de larga data\u00bb, dijo el coautor Kenneth Walton, investigador principal de MIU, a Fox News Digital. <\/p>\n

Biohacking revel\u00f3: Qu\u00e9 saber sobre la tendencia de salud de la cadera adoptada por Brooke Burke, Tom Brady y otros<\/u><\/strong><\/p>\n

\u00abLos efectos duraderos del estr\u00e9s ahora se reconocen como causar o contribuir a todas las enfermedades y trastornos\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n

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Participar en una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a largo plazo podr\u00eda aliviar significativamente el estr\u00e9s y ralentizar el envejecimiento, sugiere un nuevo estudio.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El estudio incluy\u00f3 a dos grupos de participantes, uno que var\u00eda de 20 a 30 a\u00f1os y otro que var\u00eda de 55 a 72. La mitad de los participantes siguieron la meditaci\u00f3n trascendental y un grupo de control no lo hizo.<\/p>\n

Para cada participante, los investigadores analizaron la expresi\u00f3n de genes vinculados a la inflamaci\u00f3n y el envejecimiento, seg\u00fan un comunicado de prensa de MIU.<\/p>\n

Secretos de longevidad de las ‘zonas azules’ del mundo<\/u><\/strong><\/p>\n

Descubrieron que las personas que practicaban la meditaci\u00f3n trascendental ten\u00edan una menor expresi\u00f3n de los genes asociados con la inflamaci\u00f3n y el envejecimiento.<\/p>\n

\u00abLa menor expresi\u00f3n de los genes relacionados con la edad … extiende los hallazgos de los estudios a corto plazo que indican que estas pr\u00e1cticas conducen a un envejecimiento saludable y una adaptaci\u00f3n m\u00e1s resistente al estr\u00e9s\u00bb, dijo Walton en el comunicado.<\/p>\n

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\u00abLos efectos duraderos del estr\u00e9s ahora se reconocen por causar o contribuir a todas las enfermedades y trastornos\u00bb.<\/p>\n

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Los investigadores tambi\u00e9n analizaron la funci\u00f3n cognitiva a trav\u00e9s de pruebas de EEG. Se descubri\u00f3 que los practicantes mayores de la meditaci\u00f3n trascendental ten\u00edan velocidades de procesamiento m\u00e1s r\u00e1pidas.<\/p>\n

Ese grupo tambi\u00e9n recibi\u00f3 puntajes m\u00e1s altos en la Escala de integraci\u00f3n del cerebro (BIS), que es una medida integral del rendimiento cognitivo.<\/p>\n

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Las personas que practicaban la meditaci\u00f3n trascendental ten\u00edan una menor expresi\u00f3n de los genes asociados con la inflamaci\u00f3n y el envejecimiento.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abLos hallazgos sobre la funci\u00f3n cognitiva son particularmente emocionantes\u00bb, dijo el coautor Frederick Travis, PhD, jefe de facultad de la Universidad Internacional de Maharishi, en el comunicado. <\/p>\n

\u00abLos practicantes de TM m\u00e1s j\u00f3venes y mayores mostraron puntajes m\u00e1s altos en el BIS en comparaci\u00f3n con los no meditadores, mientras que los meditadores mayores se desempe\u00f1aron a la par con los controles j\u00f3venes\u00bb, afirm\u00f3. <\/p>\n

El suplemento com\u00fan podr\u00eda ayudarlo a vivir m\u00e1s tiempo, sugiere la investigaci\u00f3n<\/u><\/strong><\/p>\n

La tercera \u00e1rea de enfoque fue el cortisol y la cortisona del cabello, que son hormonas esteroides que sirven como biomarcadores para la exposici\u00f3n al estr\u00e9s a largo plazo y otras afecciones de salud.<\/p>\n

El estudio encontr\u00f3 que la cantidad de cortisol activo fue mayor para aquellos que practicaron la meditaci\u00f3n trascendental.<\/p>\n

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Los investigadores analizaron la funci\u00f3n cognitiva a trav\u00e9s de pruebas de EEG, descubriendo que los practicantes mayores de la meditaci\u00f3n trascendental ten\u00edan velocidades de procesamiento m\u00e1s r\u00e1pidas.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abEl cortisol juega un papel fundamental en la respuesta del cuerpo al estr\u00e9s, y los niveles de cortisol cr\u00f3nicamente altos est\u00e1n asociados con una serie de problemas de salud relacionados con la edad, adem\u00e1s del deterioro cognitivo\u00bb, dijo Walton. <\/p>\n

\u00abLa relaci\u00f3n reducida de cortisol a cortisona en los meditadores sugiere que tienen una reserva m\u00e1s adaptativa, m\u00e1s resistencia, contribuyendo a la salud y la longevidad en general\u00bb.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n saludable en la mediana edad tiene este beneficio clave de longevidad<\/u><\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan Walton, la principal limitaci\u00f3n en el estudio de cohorte de a\u00f1os fue la falta de un grupo de control de placebo. <\/p>\n

\u00abEstos meditadores practicaron sus t\u00e9cnicas dos veces al d\u00eda durante muchos a\u00f1os, y los sujetos de control no ten\u00edan actividad similar\u00bb, dijo a Fox News Digital. \u00abAdem\u00e1s, la mayor\u00eda de los sujetos pasaron sus a\u00f1os en la misma ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica (el sureste de Iowa en los Estados Unidos)\u00bb.<\/p>\n

‘Levantamiento de pesas para el cerebro’<\/strong><\/h2>\n

Biohacker Dave Asprey, autor del pr\u00f3ximo libro \u00abMuy meditado: el camino r\u00e1pido para eliminar sus desencadenantes, disolver el estr\u00e9s y activar la paz interior\u00bb, ha pasado 25 a\u00f1os estudiando meditaci\u00f3n con chamanes y gur\u00fas, e investigando la neurociencia.<\/p>\n

Est\u00e1 de acuerdo en que la meditaci\u00f3n ayuda a frenar el proceso de envejecimiento. <\/p>\n

\u00abReduce el estr\u00e9s, y cuanto m\u00e1s estr\u00e9s tenga que no sea un estr\u00e9s \u00fatil, como ir al gimnasio o trabajar duro, eso se encoge tu cerebro y te hace viejo\u00bb, dijo Asprey durante una entrevista en la c\u00e1mara con Fox News Digital. \u00abLa meditaci\u00f3n se ha demostrado en m\u00faltiples estudios para deshacer esos problemas\u00bb.<\/p>\n

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\u00abLos meditadores a largo plazo tienen cerebros que pueden hacer m\u00e1s electricidad que alguien que no medita, y sus cerebros son m\u00e1s ordenados\u00bb, dijo el experto.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El biohacker tambi\u00e9n se refiere a la meditaci\u00f3n como \u00ablevantamiento de pesas para el cerebro\u00bb.<\/p>\n

\u00abLos meditadores a largo plazo tienen cerebros que pueden hacer m\u00e1s electricidad que alguien que no medita, y sus cerebros son m\u00e1s ordenados\u00bb.<\/p>\n

Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong> <\/p>\n

Seg\u00fan Asprey.<\/p>\n

\u00abHay estudios que muestran que las personas que meditan son mejores para excretar las toxinas\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n

Asprey enfatiz\u00f3 que la meditaci\u00f3n comienza no en la mente, sino en el cuerpo.<\/p>\n

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\u00abHay resultados profundos que muestran que la meditaci\u00f3n puede hacer mucho mejor que los antidepresivos\u00bb.<\/p>\n

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Para aquellos que reci\u00e9n comienzan, recomienda probar un escaneo corporal para calmar el sistema nervioso.<\/p>\n

\u00abPara esto, respiras profundamente durante cuatro segundos y respiras durante ocho segundos\u00bb, dijo. \u00abConc\u00e9ntrese en los dedos de los pies, luego en los tobillos, luego en las pantorrillas, luego en las rodillas, y lentamente pone toda su conciencia en cada parte de su cuerpo\u00bb.<\/p>\n

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\u00abAprender que la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica encarnada versus una pr\u00e1ctica mental puede cambiarlo para todos cuando se est\u00e1n poniendo en marcha\u00bb.<\/p>\n

Algunos estudios han demostrado que la forma correcta de meditaci\u00f3n o trabajo de aliento puede tener efectos que excedan los productos farmac\u00e9uticos, seg\u00fan Asprey.<\/p>\n

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Uno de los mitos m\u00e1s grandes es que toda la meditaci\u00f3n es la misma o que toda la meditaci\u00f3n es buena para todos, se\u00f1al\u00f3 el experto. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00abHay resultados profundos de que la meditaci\u00f3n puede hacer mucho mejor que los antidepresivos\u00bb, dijo. \u00abDicho esto, si tiene un medicamento y comienza a meditar, debe decirle a su m\u00e9dico y probablemente no salir de las drogas sin alg\u00fan apoyo\u00bb.<\/p>\n

Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

Uno de los mitos m\u00e1s grandes es que toda la meditaci\u00f3n es la misma o que toda la meditaci\u00f3n es buena para todos, se\u00f1al\u00f3 Asprey. <\/p>\n

\u00abLa meditaci\u00f3n normal que fue dise\u00f1ada para los agricultores no funcionar\u00e1 si eres un guerrero, y est\u00e1 bien si no funciona. No significa que hay algo mal contigo\u00bb.<\/p>\n

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Melissa Rudy es editora de salud senior y miembro del equipo de estilo de vida en Fox News Digital. Los consejos de la historia se pueden enviar a melissa.rudy@fox.com.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Participar en una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a largo plazo podr\u00eda aliviar significativamente el estr\u00e9s y ralentizar el envejecimiento, sugiere un nuevo estudio publicado en la revista Biomolecules. Investigadores de la Universidad Internacional de Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Servicios Uniformados de las Ciencias de la Salud estudiaron la efectividad de …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/04\/1200\/675\/healthy-living-split.png?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-23046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23046"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23046\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}