{"id":22651,"date":"2025-04-12T14:32:03","date_gmt":"2025-04-12T18:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=22651"},"modified":"2025-04-12T14:32:03","modified_gmt":"2025-04-12T18:32:03","slug":"si-estas-cansado-de-vivir-enganchado-al-movil-prueba-estas-apps-tecnologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=22651","title":{"rendered":"Si est\u00e1s cansado de vivir enganchado al m\u00f3vil, prueba estas apps | Tecnolog\u00eda"},"content":{"rendered":"<p> \n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.elpais.com\/resizer\/v2\/CQGRNJOAA5HH7OPX3QWLNABPOA.jpg?auth=80194dd53de17e4592eb36dd3adc4a21a21df5fe3699b99832757deb6383c601\" \/><\/p>\n<div data-dtm-region=\"articulo_cuerpo\">\n<p class=\"\">Te invitamos a hacer una prueba: consulta en tu tel\u00e9fono m\u00f3vil cu\u00e1nto tiempo lo usas de media al d\u00eda. El resultado probablemente te sorprender\u00e1, porque en muchas ocasiones no somos conscientes de la cantidad de horas que pasamos navegando por internet o en las redes sociales saltando de un contenido a otro sin ning\u00fan objetivo particular: los espa\u00f1oles dedicamos una media del 35% de nuestro tiempo al m\u00f3vil.<\/p>\n<aside class=\"a_ei\">\n<header class=\"a_ei_h _db\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/header>\n<\/aside>\n<p class=\"\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para reducir el uso que hacemos de nuestros dispositivos? La psic\u00f3loga Gabriela Paoli \u2014que en 2020 public\u00f3 el libro <i>Claves para un uso saludable de la tecnolog\u00eda<\/i>\u2014 recordaba hace unos meses en EL PA\u00cdS las recomendaciones principales. Lo primero, tomar conciencia del tiempo que se le dedica al m\u00f3vil cada d\u00eda y, despu\u00e9s, tomar algunas medidas \u201cempezando con peque\u00f1os pasos\u201d: limitar el tiempo de uso de las aplicaciones, desactivar notificaciones, establecer tiempos y espacios de desconexi\u00f3n \u2014por ejemplo, el dormitorio\u2014 que \u201cno sean no negociables\u201d o activar el modo de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3 class=\"\">\u00bfC\u00f3mo puede ayudarnos la tecnolog\u00eda?<\/h3>\n<p class=\"\">Aunque pueda parecer contradictorio, la propia tecnolog\u00eda puede ayudarnos en el objetivo de usar menos el m\u00f3vil. De hecho, los tel\u00e9fonos vienen ya con herramientas pensadas para ello. Los Android, por ejemplo, las tienen dentro de un espacio llamado Bienestar Digital, en el que es posible limitar el uso que se hace de cada aplicaci\u00f3n de forma individual o silenciar las notificaciones cuando llega la hora de irse a dormir. Como curiosidad, adem\u00e1s, permite crear dos perfiles: uno personal y otro profesional, con diferente configuraci\u00f3n entre uno y otro. As\u00ed, por ejemplo, no te avisar\u00eda de los mensajes de WhatsApp personales en horario de trabajo, o del correo profesional una vez terminada la jornada laboral.<\/p>\n<p class=\"\">Los iPhone, por otro lado, tienen Tiempo de uso, con unas funciones muy similares: bloquea <i>aplicaciones <\/i>y notificaciones durante periodos en los que quieras evitar usar tus dispositivos; y define un l\u00edmite de tiempo para una categor\u00eda de <i>aplicaciones <\/i>(por ejemplo, juegos o redes sociales) y para <i>aplicaciones <\/i>individuales.<\/p>\n<p class=\"\">Adem\u00e1s, hay otras muchas aplicaciones de terceros que a\u00f1aden la gamificaci\u00f3n a la ecuaci\u00f3n, haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil pasar menos tiempo con el m\u00f3vil. As\u00ed, <i>Bosque<\/i> convierte el tiempo de desconexi\u00f3n del m\u00f3vil en \u00e1rboles virtuales que van creciendo cuanto m\u00e1s tiempo pases sin usarlo, pero que se marchitan si abandonas la <i>aplicaci\u00f3n<\/i>; <i>Desintoxicaci\u00f3n digital<\/i> propone desaf\u00edos (no usar el m\u00f3vil durante 2 horas, 2 d\u00edas\u2026) que, si no cumples, penalizan con una peque\u00f1a tarifa; y <i>Burbujas de actividad<\/i> sustituye el fondo de pantalla por otro en color negro al que se le van a\u00f1adiendo burbujas cada vez que se desbloquea el smartphone.<\/p>\n<h3 class=\"\">M\u00e1s minimalista<\/h3>\n<p class=\"\">Un paso m\u00e1s all\u00e1 dan apps como <i>Tel\u00e9fono minimalista<\/i> Un android O <i>Tel\u00e9fono tonto<\/i> en iOS, que cambian por completo la apariencia del tel\u00e9fono, eliminando los iconos, los fondos\u2026 las apps aparecen en un listado por su nombre, ordenadas alfab\u00e9ticamente y sin nada que llame la atenci\u00f3n. La teor\u00eda dice que, como es menos atractivo y tan minimalista que casi no hay opciones, se usa menos. Es exactamente lo mismo que mostr\u00f3 David Broncano en <i>La Resistencia<\/i> y que convirti\u00f3 al programa en tendencia, aunque la <i>aplicaci\u00f3n<\/i> que usa \u00e9l se llama <i>Aturdir<\/i>.<\/p>\n<p class=\"\">Aqu\u00ed es precisamente donde ganan puntos los llamados <i>p\u00edlbos <\/i>(tel\u00e9fonos tontos, por su traducci\u00f3n del ingl\u00e9s): tel\u00e9fonos m\u00f3viles que carecen de conexi\u00f3n a internet y, por lo tanto, impiden la instalaci\u00f3n de aplicaciones y el uso de redes sociales. Por eso, solo sirven para llamar, recibir llamadas y enviar SMS. En este sentido, el <i>Estudio Generaci\u00f3n <\/i><i>Spcial<\/i><i>  sobre h\u00e1bitos de desconexi\u00f3n digital de los j\u00f3venes espa\u00f1oles<\/i> de SPC ha confirmado que en nuestro pa\u00eds esta opci\u00f3n est\u00e1 en auge, ya que un\u202f12,2% de la poblaci\u00f3n ha optado por cambiar su\u202fsmartphone\u202fpor un tel\u00e9fono sin internet\u202fy un\u202f19,5% conoce a alguien que lo ha hecho.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te invitamos a hacer una prueba: consulta en tu tel\u00e9fono m\u00f3vil cu\u00e1nto tiempo lo usas de media al d\u00eda. 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