El golfista profesional Phil Mickelson, quien hizo su 32\u00ba comienzo en el Masters esta semana, ha sido abierto sobre su compromiso con la salud y el bienestar.<\/p>\n
El seis veces campe\u00f3n mayor y tres veces ganador de Masters ha dicho que sigue un ayuno prolongado de cinco d\u00edas, lo que lo llev\u00f3 a caer 25 libras en 2023.<\/p>\n
El ayuno intermitente (IF) se ha convertido en una estrategia popular de p\u00e9rdida de peso en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n
Este plan de p\u00e9rdida de peso funciona mejor que la dieta tradicional, el estudio encuentra<\/u><\/strong><\/p>\n Existen varios tipos de ayuno intermitente, pero todos siguen el mismo concepto de alternancia entre el ayuno y la alimentaci\u00f3n. <\/p>\n Phil Mickelson es fotografiado compitiendo en torneos de golf con 24 a\u00f1os de diferencia, en 2001 (izquierda) y 2025 (derecha). El seis veces campe\u00f3n mayor y tres veces ganador de Masters ha dicho que sigue un ayuno prolongado de cinco d\u00edas, lo que lo llev\u00f3 a caer 25 libras en 2023.<\/span> (Reuters \/ AP)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Con un enfoque restringido en el tiempo, la dieta solo come durante una determinada ventana. Por ejemplo, con el m\u00e9todo 16\/8, la persona ayuna durante 16 horas y luego puede comer dentro de un lapso de ocho horas, entre las 10 a.m. y las 6 p.m. <\/p>\n Otras versiones implican ayunar durante 24 horas una vez o dos veces por semana, o solo consumir calor\u00edas limitadas en los d\u00edas de ayuno.<\/p>\n La dieta similar al ayuno podr\u00eda retrasar el proceso de envejecimiento, sugiere el estudio: \u00abVivir m\u00e1s y m\u00e1s saludable\u00bb<\/u><\/strong><\/p>\n Dr. Christopher Rhodes – ALO<\/i>Investigador de Ngevity, ayuno y biomim\u00e9ticos en California, comparti\u00f3 sus pensamientos sobre el programa de ayuno radical de Mickelson, que tambi\u00e9n incluye beber caf\u00e9 con suplementos.<\/p>\n \u00abUn ayuno prolongado de cinco d\u00edas como el que sigue Phil Mickelson tendr\u00e1 profundos efectos sobre el metabolismo y la p\u00e9rdida de peso\u00bb, dijo a Fox News Digital.<\/p>\n Phil Mickelson observa en el sexto hoyo durante la primera ronda en el Torneo de Golf Masters el 10 de abril de 2025 en Augusta, Georgia. El atleta ha sido abierto sobre su compromiso con la salud y el bienestar.<\/span> (Fotos AP)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abCambia fundamentalmente el estado de energ\u00eda y las fuentes de combustible en el cuerpo y las fuerzas almacenaron grasa para quemarse como energ\u00eda, pero ciertamente a expensas del rendimiento atl\u00e9tico de \u00e9lite, especialmente en las etapas posteriores de un ayuno\u00bb.<\/p>\n El ayuno durante m\u00e1s de 24 horas agotar\u00e1 las tiendas de gluc\u00f3geno del cuerpo y har\u00e1 que ingrese a la cetosis, un estado en el que quema principalmente grasas y cetonas para obtener energ\u00eda, seg\u00fan Rhodes, quien tambi\u00e9n es el fundador de la compa\u00f1\u00eda nutricional Mimio Health.<\/p>\n \u00abSi bien esto acelerar\u00e1 la p\u00e9rdida de grasa y proporcionar\u00e1 beneficios a la salud metab\u00f3lica general, el cuerpo a\u00fan necesitar\u00e1 producir parte de su propia glucosa para apoyar la funci\u00f3n del cerebro y comenzar\u00e1 a romper las fuentes de prote\u00ednas, como el m\u00fasculo, para mantener los niveles de glucosa adecuados\u00bb.<\/p>\n \u00abUn ayuno prolongado de cinco d\u00edas como el que sigue Phil Mickelson tendr\u00e1 profundos efectos sobre el metabolismo y la p\u00e9rdida de peso\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n Con el tiempo, esto dar\u00e1 como resultado una descomposici\u00f3n muscular, p\u00e9rdida de fuerza, fatiga y niveles generales de energ\u00eda generales, lo que podr\u00eda obstaculizar el rendimiento deportivo, seg\u00fan el experto.<\/p>\n Mickelson ha hablado sobre su propia p\u00e9rdida muscular como resultado de su ayuno.<\/p>\n \u00abTambi\u00e9n perd\u00ed m\u00fasculo, as\u00ed que tuve que comenzar a levantar, y he estado levantando y lentamente he estado recuperando mi velocidad y fuerza a donde necesito que est\u00e9\u00bb, dijo durante los Masters 2023.<\/p>\n Existen varios tipos de ayuno intermitente, pero todos siguen el mismo concepto de alternancia entre el ayuno y la alimentaci\u00f3n. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Para los atletas de \u00e9lite, el mantenimiento de la masa muscular y la flexibilidad metab\u00f3lica es cr\u00edtica, dijo Rhodes.<\/p>\n \u00abLos ayunos extendidos pueden ralentizar la recuperaci\u00f3n, perjudicar el rendimiento del ejercicio de alta intensidad e incluso reducir la potencia de salida si no se gestionan adecuadamente\u00bb. <\/p>\n El m\u00e9dico advirti\u00f3 que un ayuno prolongado de cinco d\u00edas no debe realizarse m\u00e1s de unas pocas veces al a\u00f1o, con mucho tiempo de recuperaci\u00f3n en el medio.<\/p>\n El ayuno podr\u00eda reducir los signos de la enfermedad de Alzheimer, los estudios sugieren: ‘efectos profundos’<\/u><\/strong><\/p>\n Ciertos grupos, como aquellos en riesgo de p\u00e9rdida muscular, como los ancianos, deben evitar ayunos de cinco d\u00edas, dijo.<\/p>\n \u00abSi bien el ayuno puede mejorar la sensibilidad a la insulina, la cognici\u00f3n, la funci\u00f3n celular y la eficiencia metab\u00f3lica, las ventanas de ayuno intermitentes m\u00e1s cortas o las estrategias de imitaci\u00f3n de ayuno pueden ofrecer beneficios metab\u00f3licos similares sin los inconvenientes de la restricci\u00f3n cal\u00f3rica extrema\u00bb, agreg\u00f3 Rhodes.<\/p>\n Seg\u00fan los informes, Mickelson bebe caf\u00e9 con suplementos durante sus ayunos, algo que Rhodes recomienda como un medio para preservar la energ\u00eda y la masa muscular durante la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n \u00abDurante el ayuno prolongado, el cuerpo comienza a descomponer las prote\u00ednas y la grasa para obtener energ\u00eda, lo que puede provocar p\u00e9rdida muscular\u00bb, dijo.<\/p>\n Seg\u00fan los informes, Mickelson bebe caf\u00e9 con suplementos durante sus ayunos, algo que Rhodes recomienda como un medio para preservar la energ\u00eda y la masa muscular durante la p\u00e9rdida de peso.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLos suplementos como amino\u00e1cidos, \u00e1cidos grasos, electrolitos y ciertas bioactivas metab\u00f3licas pueden ayudar a mitigar esto\u00bb.<\/p>\n El m\u00e9dico se\u00f1al\u00f3 que el suplemento con amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA), creatina o HMB (hidroximetilbutirato) puede ayudar a preservar el tejido muscular, el rendimiento y la fuerza mientras se mantiene en un estado en ayunas. <\/p>\n El ayuno intermitente podr\u00eda reducir el crecimiento del cabello, revela el estudio<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abDel mismo modo, suplementando con vitaminas esenciales, minerales, amino\u00e1cidos y omega 3 como EPA y DHA, que el cuerpo no puede producir por s\u00ed solo, ser\u00eda crucial para mantener una funcionalidad de alto nivel durante el ayuno prolongado de varios d\u00edas\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n Phil Mickelson golpea desde la calle en el primer hoyo durante la primera ronda en el Torneo de Golf Masters el 10 de abril de 2025, en Augusta, Georgia. Para los atletas de \u00e9lite, el mantenimiento de la masa muscular y la flexibilidad metab\u00f3lica es cr\u00edtica, dijo Rhodes.<\/span> (Fotos AP)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n La cafe\u00edna del caf\u00e9 tambi\u00e9n puede servir para proporcionar energ\u00eda libre de calor\u00edas, se\u00f1al\u00f3 Rhodes, al tiempo que suprime el apetito y proporciona un impulso cognitivo para combatir la niebla cerebral inducida por el ayuno. <\/p>\n \u00abEl ayuno prolongado puede agotar electrolitos como sodio, potasio y magnesio, que son esenciales para la funci\u00f3n muscular, la hidrataci\u00f3n y la producci\u00f3n de energ\u00eda\u00bb, dijo. \u00abSi sus suplementos incluyen estos electrolitos, pueden ayudar a prevenir los calambres y la fatiga\u00bb.<\/p>\n Con respecto a los comentarios de Mickelson sobre levantar pesas durante sus per\u00edodos de ayuno, Rhodes acord\u00f3 que el levantamiento de pesas es esencial para preservar y desarrollar m\u00fasculo durante la p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEl cuerpo opera en un principio de ‘\u00fasalo o pierde’, especialmente durante los per\u00edodos de restricci\u00f3n cal\u00f3rica o ayuno, donde necesita activamente movilizar fuentes de energ\u00eda del cuerpo para sostenerse\u00bb, dijo el m\u00e9dico. <\/p>\n \u00abMuscle es uno de los tejidos m\u00e1s costosos en\u00e9rgicamente para mantener, por lo que si no lo estamos utilizando a diario, el cuerpo comenzar\u00e1 preferentemente a descomponer el m\u00fasculo para conservar la energ\u00eda\u00bb.<\/p>\n El levantamiento de pesas es esencial para preservar y desarrollar m\u00fasculo durante la p\u00e9rdida de peso, los expertos est\u00e1n de acuerdo.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n El entrenamiento de resistencia env\u00eda una se\u00f1al al cuerpo de que la masa magra es esencial para la supervivencia y le dice que evite la descomposici\u00f3n muscular excesiva, priorizando la grasa para el combustible.<\/p>\n \u00abPara los atletas como Mickelson, el levantamiento de pesas tambi\u00e9n ayuda a mantener la coordinaci\u00f3n neuromuscular, la integridad articular y la potencia de salida\u00bb, dijo Rhodes. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEl entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, mejora la tasa metab\u00f3lica y asegura que la p\u00e9rdida de peso provenga principalmente de grasas en lugar de m\u00fasculo\u00bb.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante repostar despu\u00e9s de un ayuno con ingesta de prote\u00ednas adecuada, agreg\u00f3 el experto.<\/p>\n En \u00faltima instancia, seg\u00fan Rhodes, la mejor manera de apoyar la p\u00e9rdida de peso a largo plazo y la salud metab\u00f3lica es encontrar un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que funcione para el individuo y que puedan mantenerse a largo plazo. <\/p>\n \u00abDurante el ayuno prolongado, el cuerpo comienza a descomponer las prote\u00ednas y la grasa para obtener energ\u00eda, lo que puede provocar p\u00e9rdida muscular\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00abSi bien algunos encuentran que los per\u00edodos de ayuno son \u00fatiles para restablecer sus se\u00f1ales de hambre y saciedad y desarrollar una mejor relaci\u00f3n con la comida, otros pueden encontrarlo demasiado restrictivo y abrumador, prepar\u00e1ndose para el fracaso y el rebote en el camino\u00bb, dijo. <\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n \u00abCada persona es diferente, pero priorizar alimentos densos en nutrientes y m\u00ednimamente procesados \u200b\u200bque son ricos en fibra, prote\u00ednas y grasas saludables pueden ayudar significativamente a reducir los antojos y mejorar la calidad de vida y la satisfacci\u00f3n de las comidas\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Phil](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/04\/1200\/675\/phil-mickelson-split.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"Ayuno](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/03\/1200\/675\/intermittent-fasting.jpg?ve=1&tl=1\")
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![\"Hot](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2023\/09\/1200\/675\/hot-pot-of-coffee-with-cup.jpg?ve=1&tl=1\")
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<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nImportancia del entrenamiento de fuerza<\/strong><\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2024\/01\/1200\/675\/woman-lifting-weights.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nEncontrar patrones saludables<\/strong><\/h2>\n
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