{"id":20179,"date":"2025-03-25T19:35:19","date_gmt":"2025-03-25T23:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=20179"},"modified":"2025-03-25T19:35:19","modified_gmt":"2025-03-25T23:35:19","slug":"adicto-a-la-cafeina-pros-y-contras-de-la-popular-droga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=20179","title":{"rendered":"\u00bfAdicto a la cafe\u00edna? Pros y contras de la popular droga"},"content":{"rendered":"

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\"Cafeter\u00eda\"<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Informaci\u00f3n del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n
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  • Autor, <\/span>Jo Lewin <\/span><\/span><\/li>\n
  • T\u00edtulo del autor, <\/span>bbcgoodfood.com<\/span><\/span><\/li>\n
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    A veces dicen que la cafe\u00edna es buena y otras que es mala, pero dado que muchos sentimos que no podemos vivir sin una taza de caf\u00e9 o t\u00e9, BBC GoodFood le pidi\u00f3 a la nutricionista Jo Lewin que revisara las recomendaciones y efectos de esta droga psicoactiva.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

    Introducci\u00f3n a la cafe\u00edna<\/h2>\n<\/p>\n
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    La cafe\u00edna es un estimulante natural que pertenece a la familia de los alcaloides.<\/p>\n<\/div>\n

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    Adem\u00e1s de las fuentes m\u00e1s populares \u2013caf\u00e9 y t\u00e9\u2013, est\u00e1 en el cacao, las bebidas energ\u00e9ticas y algunas medicinas.<\/p>\n<\/div>\n

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    El contenido de cafe\u00edna var\u00eda considerablemente dependiendo del tipo y tama\u00f1o de la bebida o alimento, y de la manera en la que se prepara.<\/p>\n<\/div>\n

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    Pros y contras<\/h2>\n<\/p>\n
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    T\u00edpicamente, las dosis bajas de cafe\u00edna pueden hacerlo sentir m\u00e1s alerta y energ\u00e9tico.<\/p>\n<\/div>\n

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    Sin embargo, las dosis m\u00e1s altas pueden producir ansiedad, irritabilidad e incapacidad de relajarse o dormir.<\/p>\n<\/div>\n

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    A largo plazo, el consumo de mucha cafe\u00edna debilita las gl\u00e1ndulas suprarrenales, agota varios nutrientes vitales e interfiere con el equilibrio hormonal.<\/p>\n<\/div>\n

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    Adem\u00e1s, se crea un ciclo en el que se necesitan cantidades m\u00e1s altas para lograr el efecto acostumbrado, y dejar de consumir esta popular droga puede causar s\u00edntomas como dolores de cabeza e indigesti\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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    En resumen, la cafe\u00edna es adictiva.<\/p>\n<\/div>\n

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    No obstante, la evidencia cient\u00edfica indica que una cantidad moderada de t\u00e9 o caf\u00e9 no es perjudicial para la salud.<\/p>\n<\/div>\n

    Cu\u00e1nto es demasiado<\/h2>\n<\/p>\n
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    \"Chocolate<\/p>\n

    Fuente de la imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

    Pie de foto, <\/span>S\u00ed, el chocolate tambi\u00e9n tiene cafe\u00edna…<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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    Antes de que salga feliz a comprarse un caf\u00e9 con leche extragrande, tenga en cuenta que los expertos concuerdan en que si diariamente se toma m\u00e1s de tres tazas de t\u00e9, caf\u00e9 o bebidas con cafe\u00edna, es mejor reducir la cantidad.<\/p>\n<\/div>\n

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    Demasiada cafe\u00edna puede contribuir al insomnio, nerviosismo, ansiedad, problemas gastrointestinales y puede causar palpitaciones.<\/p>\n<\/div>\n

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    Las mujeres embarazadas y quienes tienen problemas de presi\u00f3n sangu\u00ednea deben consultar al doctor.<\/p>\n<\/div>\n

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    Adem\u00e1s, no hay que olvidar tener en cuenta el az\u00facar, endulzantes artificiales o crema que a menudo se le echan a las bebidas con cafe\u00edna, que a veces pasan desapercibidos al revisar las dietas.<\/p>\n<\/div>\n

    Dosis diaria<\/h2>\n<\/p>\n
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    \"Tiene\"<\/p>\n

    Fuente de la imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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    La verdad es que debido a que el metabolismo es determinado gen\u00e9ticamente, no todo el mundo responde a la cafe\u00edna de la misma manera. Por eso, algunas personas se toman una taza de caf\u00e9 en la ma\u00f1ana y no pueden dormir por la noche, mientras que otros se pueden tomar un caf\u00e9 expr\u00e9s<\/i> doble tras la cena y dormir como beb\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n

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    Teniendo eso en cuenta, las recomendaciones son…<\/p>\n<\/div>\n

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    • Moderar el consumo de cafe\u00edna a un nivel de dosis de hasta 400 miligramos al d\u00eda (para una persona que pese 65 kilos)<\/li>\n
    • Las mujeres embarazadas no deben consumir m\u00e1s de 200 miligramos al d\u00eda (para una persona que pese 65 kilos)<\/li>\n
    • Los ni\u00f1os no deben consumir m\u00e1s de 2,5 miligramos al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      Cuidado con la hidrataci\u00f3n y los minerales<\/h2>\n<\/p>\n
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      \"Bebida<\/p>\n

      Fuente de la imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

      Pie de foto, <\/span>Las bebidas energ\u00e9ticas tambi\u00e9n tienen cafe\u00edna.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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      Aunque el caf\u00e9 y el t\u00e9 pueden sumarse a su consumo recomendado de l\u00edquido diario, tenga en cuenta que la cafe\u00edna, como el alcohol, es un diur\u00e9tico, as\u00ed que hay que tomar m\u00e1s agua.<\/p>\n<\/div>\n

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      Como puede causar deshidrataci\u00f3n leve hay que estar atento a los s\u00edntomas, que incluyen dolores musculares, de cabeza y en la parte inferior de la espalda, y estre\u00f1imiento.<\/p>\n<\/div>\n

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      La sed es una se\u00f1al obvia de deshidrataci\u00f3n, as\u00ed como el color amarillo u olor fuerte en la orina.<\/p>\n<\/div>\n

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      De la misma forma, mientras que el t\u00e9 y el caf\u00e9 contienen algunos antioxidantes, la cafe\u00edna ha sido identificada como un factor de riesgo potencial para la fractura de los huesos pues causa la p\u00e9rdida de calcio.<\/p>\n<\/div>\n

      C\u00f3mo consumir menos<\/h2>\n<\/p>\n
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      \"Especias<\/p>\n

      Fuente de la imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

      Pie de foto, <\/span>Explore alternativas para hacer bebidas calientes.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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      Reduzca el consumo gradualmente, en un per\u00edodo de dos a tres semanas. Si lo hace muy r\u00e1pido puede darle dolor de cabeza.<\/p>\n<\/div>\n

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        \n
      • Trate de diluir cantidades m\u00e1s bajas de caf\u00e9 o t\u00e9<\/li>\n
      • Si lo est\u00e1 comprando, pida el tama\u00f1o peque\u00f1o<\/li>\n
      • Pruebe t\u00e9 y caf\u00e9 descafeinado<\/li>\n
      • Prepare una taza en vez de una jarra<\/li>\n
      • Compre una taza m\u00e1s peque\u00f1a<\/li>\n
      • Tome m\u00e1s agua y jugos de frutas y vegetales<\/li>\n
      • Experimente con t\u00e9 de hierbas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n

        M\u00e1s consejos y recetas en BBC GoodFood (http:\/\/www.bbcgoodfood.com\/)<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Fuente de la imagen, Thinkstock Informaci\u00f3n del art\u00edculo Autor, Jo Lewin T\u00edtulo del autor, bbcgoodfood.com 31 de agosto de 2014 A veces dicen que la cafe\u00edna es buena y otras que es mala, pero dado que muchos sentimos que no podemos vivir sin una taza de caf\u00e9 o t\u00e9, BBC GoodFood le pidi\u00f3 a la …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"aspect-ratio:624%20\/%20351","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-20179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}