La esperanza de vida promedio en los Estados Unidos es de poco m\u00e1s de 78 a\u00f1os, pero en ciertos pa\u00edses y regiones, m\u00e1s personas llegan a m\u00e1s de 100, aparentemente sin siquiera intentarlo.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los secretos de estos bolsillos del mundo, conocidos como \u00abzonas azules\u00bb, donde los residentes no solo tienen m\u00e1s longevidad, sino a\u00f1os m\u00e1s saludables?<\/p>\n
Dan Buettner, un autor, explorador e investigador de longevidad con sede en Florida que primero acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abZona Azul\u00bb, se embarc\u00f3 en una misi\u00f3n para averiguarlo.<\/p>\n
Mujer, de 107 a\u00f1os, tiene algunos grandes secretos de vivir una vida larga y feliz<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abSolo alrededor del 20% de cu\u00e1nto tiempo vives est\u00e1 dictado por tus genes\u00bb, dijo a Fox News Digital durante una entrevista en la c\u00e1mara. \u00abEl otro 80%, razonamos que podr\u00edamos encontrar entre las poblaciones de mayor vida\u00bb.<\/p>\n Dan Buettner, un autor, explorador e investigador de longevidad con sede en Florida que primero acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abzona azul\u00bb, se embarc\u00f3 en una misi\u00f3n para encontrar los secretos de las \u00e1reas de larga vida.<\/span> (Fox News)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Para el reciente documental de Netflix \u00abLive to 100: Secrets of the Blue Zones\u00bb, Buettner visit\u00f3 cinco destinos: Okinawa, Jap\u00f3n; Sardinia, Italia; Ikaria, Grecia; Nicoya, Costa Rica; y Loma Linda, California, para descubrir por qu\u00e9 tienen las tasas m\u00e1s altas de centenarios de vida.<\/p>\n \u00abVerificamos edades y descubrimos que en estas \u00e1reas, las personas viv\u00edan unos 10 a\u00f1os m\u00e1s a la mediana edad\u00bb, dijo.<\/p>\n El veterano de la Segunda Guerra Mundial cumple 100 a\u00f1os, revela los secretos de una vida larga y saludable<\/u><\/strong><\/p>\n \u00abEs porque no sufren las enfermedades que nos plagan, como la diabetes tipo 2. No est\u00e1n muriendo de enfermedad cardiovascular prematuramente o demencia, y tienen tasas de c\u00e1ncer 40% m\u00e1s bajas\u00bb. <\/p>\n Buettner y su equipo de dem\u00f3grafos e investigadores investigaron el estilo de vida y las caracter\u00edsticas ambientales en estas cinco \u00e1reas para determinar qu\u00e9 las personas pueden estar haciendo de manera diferente.<\/p>\n \u00abLa gran idea que aprendimos de las zonas azules es que en los lugares donde las personas realmente viven m\u00e1s, no es porque lo intenten\u00bb, dijo Buettner. <\/p>\n \u00abEn Estados Unidos, tendemos a buscar la salud. Tratamos de identificar la dieta o el programa de ejercicios o el r\u00e9gimen de suplementos correctos, pero nuestros cerebros est\u00e1n conectados para la novedad\u00bb.<\/p>\n Los estudios han demostrado que las personas que se despiertan y tienen un sentido de prop\u00f3sito, ya sea un deber, una pasi\u00f3n o una salida, tienen mayores resultados de salud. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abEstamos constantemente bombardeados y enga\u00f1ados por nuevas noticias y personas de salud, y en zonas azules, nunca trataron de vivir mucho tiempo\u00bb.<\/p>\n La raz\u00f3n de esta longevidad, seg\u00fan Buettner, es que viven en entornos donde la elecci\u00f3n saludable es f\u00e1cil. <\/p>\n Una de las caracter\u00edsticas que la mayor\u00eda de las zonas azules comparten es su capacidad de caminata, ya que las personas caminan al trabajo, la escuela, las casas o jardines de amigos.<\/p>\n \u00abEst\u00e1n obteniendo 8,000 a 10,000 pasos al d\u00eda sin pensar en ello\u00bb, dijo Buettner. <\/p>\n Adem\u00e1s, los alimentos m\u00e1s baratos y convenientes en zonas azules no est\u00e1n procesados.<\/p>\n \u00abLa gran idea que aprendimos de las zonas azules es que en los lugares donde las personas realmente viven m\u00e1s, no es porque lo intentan\u00bb.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n \u00abLas personas en zonas azules tambi\u00e9n comen m\u00e1s saludables, ya que consumen alimentos principalmente enteros, sin procesar y a base de plantas\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Buettner.<\/p>\n El estadounidense promedio come alrededor de 220 libras de carne al a\u00f1o, lo que \u00e9l cree que es \u00abdemasiado\u00bb.<\/p>\n \u00abNo estoy abogando por una dieta sin carne, pero les dir\u00e9 que las personas en zonas azules comen alrededor de 20 libras de carne al a\u00f1o, por lo que aproximadamente una vez a la semana como alimento de celebraci\u00f3n, y est\u00e1n recibiendo todos los nutrientes que necesitan\u00bb.<\/p>\n Una de las caracter\u00edsticas que la mayor\u00eda de las zonas azules comparten es su capacidad de caminata, ya que las personas caminan al trabajo, la escuela, las casas o jardines de amigos.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Buettner descubri\u00f3 que las personas tambi\u00e9n comen mucha m\u00e1s fibra en estas \u00e1reas.<\/p>\n \u00abEn zonas azules, los alimentos m\u00e1s baratos y accesibles eran fibra completa\u00bb, dijo. \u00abLos sacan de su jard\u00edn … los granos o frijoles enteros son la piedra angular de cada dieta de longevidad en el mundo\u00bb. <\/p>\n El consumo de alimentos frescos podr\u00eda ayudar a resolver enfermedades relacionadas con la dieta: expertos<\/u><\/strong><\/p>\n La fibra a menudo se descuida en la dieta estadounidense, dijo Buettner, con solo alrededor del 5% al \u200b\u200b10% de los estadounidenses que reciben suficiente.<\/p>\n \u00abSi no obtienes suficiente fibra, a menudo se trabaja en la membrana mucosa y crea una cierta permeabilidad o intestino permeable, y eso causa todo tipo de problemas\u00bb, advirti\u00f3.<\/p>\n Los estudios han demostrado que las personas que se despiertan y tienen un sentido de prop\u00f3sito, ya sea un deber, una pasi\u00f3n o una salida, tienen mayores resultados de salud. <\/p>\n \u00abEl prop\u00f3sito de la zona azul casi siempre incluye una dimensi\u00f3n altruista\u00bb, comparti\u00f3 Buettner. <\/p>\n \u00abCasi siempre lo hace para la pr\u00f3xima generaci\u00f3n, o para la comunidad o su iglesia. Siempre hay alguna dimensi\u00f3n filantr\u00f3pica a su prop\u00f3sito\u00bb.<\/p>\n \u00abEn zonas azules, vemos muy claramente que las personas se conectan cara a cara, probablemente de cinco a seis horas al d\u00eda\u00bb, dijo Buettner.<\/p>\n Las personas en estas \u00e1reas a menudo viven en familias extendidas. <\/p>\n \u00abLas personas en zonas azules comen m\u00e1s saludables, ya que consumen alimentos principalmente enteros, sin procesar y a base de plantas\u00bb.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLa abuela nunca se siente sola, porque vive escaleras arriba y ayuda con el jard\u00edn\u00bb, comparti\u00f3 Buettner como ejemplo. \u00abElla ayuda a cocinar y ayuda con el cuidado de los ni\u00f1os. Y los ni\u00f1os les va mejor porque est\u00e1n mejorando la atenci\u00f3n. Y es este c\u00edrculo virtuoso\u00bb.<\/p>\n En zonas azules, las personas generalmente viven en comunidades donde se preocupan el uno por el otro, agreg\u00f3. <\/p>\n \u00abNo est\u00e1n pasando casi tantas hormonas de estr\u00e9s discutiendo sobre las cosas, y hay m\u00e1s tiempo para la risa cuando no est\u00e1s enojado\u00bb.<\/p>\n Los datos muestran que las personas que regularmente van a la iglesia viven entre cuatro y 14 a\u00f1os m\u00e1s que las personas que no lo hacen, se\u00f1al\u00f3 Buettner.<\/p>\n \u00abNo puedes medir la fe, pero puedes medir la religiosidad\u00bb, dijo. \u00abLos cient\u00edficos simplemente preguntan a las personas con qu\u00e9 frecuencia aparecen en la iglesia, el templo o la mezquita, y luego comparan la longevidad de las personas que se presentan con aquellos que no aparecen en absoluto\u00bb.<\/p>\n Desapareciendo la demencia significa m\u00e1s lectura, oraci\u00f3n y escucha a la m\u00fasica: estudiar<\/u><\/strong><\/p>\n Parte de esto probablemente se deriva del hecho de que los feligreses tienen una comunidad incorporada, dijo, ya que la soledad ha demostrado ser \u00abt\u00f3xica\u00bb.<\/p>\n \u00abLas personas religiosas tambi\u00e9n tienen menos probabilidades de involucrarse en comportamientos riesgosos, y a menudo tienen un sentido de prop\u00f3sito, que es su fe en Dios\u00bb, agreg\u00f3 Buettner. <\/p>\n Los datos muestran que las personas que regularmente van a la iglesia viven entre cuatro y 14 a\u00f1os m\u00e1s que las personas que no lo hacen, se\u00f1al\u00f3 Buettner.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Aquellos que adoran el domingo tambi\u00e9n pueden beneficiarse de tener un d\u00eda a la semana donde \u00abdetienen todo\u00bb.<\/p>\n \u00abSer humano es inherentemente estresante, y la iglesia nos da una hora o tal vez un par de horas en las que nos quitamos completamente la vida cotidiana y los problemas, y podemos elevar a un avi\u00f3n m\u00e1s alto y enfocarnos en un bien mayor\u00bb, dijo Buettner. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para obtener la aplicaci\u00f3n Fox News<\/u><\/strong> <\/strong><\/p>\n El acto de oraci\u00f3n en s\u00ed tambi\u00e9n podr\u00eda \u00abapilar el mazo\u00bb a favor de la longevidad y la salud, agreg\u00f3.<\/p>\n \u00abPor cierto, las personas que cantan en el coro incluso viven m\u00e1s\u00bb, dijo Beuttner. \u00abEntonces, si quieres un peque\u00f1o bulto extra, \u00fanete a la iglesia y canta en el coro\u00bb.<\/p>\n En sus visitas a zonas azules, Buettner descubri\u00f3 que los residentes generalmente est\u00e1n temprano a la cama, temprano para elevarse.<\/p>\n \u00abTienen un poco de dos durmidas, donde se ir\u00e1n a la cama poco despu\u00e9s del atardecer, y luego se levantan a las 3 o 4 am y hacen algunas tareas, y luego volver\u00e1n a dormir hasta el amanecer\u00bb, dijo a Fox News Digital. <\/p>\n Haga clic aqu\u00ed para registrarse en nuestro bolet\u00edn de salud<\/u><\/strong><\/p>\n La siesta tambi\u00e9n es muy com\u00fan en todas las zonas azules.<\/p>\n \u00abY algunas buenas investigaciones muestran que las personas que toman una siesta de 20 minutos cinco d\u00edas a la semana tienen tasas significativamente m\u00e1s bajas de enfermedad cardiovascular y aproximadamente un 30% de tasas de mortalidad cardiovascular\u00bb, dijo Buettner. \u00abAs\u00ed que la siesta es definitivamente parte del enfoque de la zona azul para la longevidad\u00bb.<\/p>\n \u00abLas zonas azules nos dan un conjunto muy claro de opciones y factores ambientales que nos ayudar\u00edan a obtener sin pensar los a\u00f1os que merecemos\u00bb. <\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n En general, concluy\u00f3, cualquiera puede beneficiarse de las lecciones aprendidas de las zonas azules, principalmente la importancia de mantener a las personas saludables en primer lugar. <\/p>\n \u00abSe trata de dar forma a su entorno para que las elecciones m\u00e1s saludables sean m\u00e1s f\u00e1ciles o inevitables y para establecerlas para el \u00e9xito, por lo que inconscientemente toman mejores decisiones en el d\u00eda a d\u00eda durante a\u00f1os o d\u00e9cadas\u00bb, dijo Buettner. <\/p>\n Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n \u00abLas zonas azules nos dan un conjunto muy claro de opciones y factores ambientales que nos ayudar\u00edan a obtener sin pensar los a\u00f1os que merecemos\u00bb. <\/p>\n \u00abEso es lo que funciona en todas las zonas azules, e indiscutiblemente funcionar\u00e1 para usted, ya sea que viva en Akron, Ohio, o Nueva York o Los \u00c1ngeles\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n![\"Dan](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/03\/1200\/675\/dan-buettner-screenshot.png?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\n‘La elecci\u00f3n saludable es f\u00e1cil’<\/strong><\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/03\/1200\/675\/elderly-woman-sewing-japan.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nNutrici\u00f3n y ejercicio<\/strong><\/h2>\n
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![\"Pareja](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/03\/1200\/675\/senior-couple-walking.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nPasi\u00f3n y prop\u00f3sito<\/strong><\/h2>\n
Poder de la comunidad<\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/03\/1200\/675\/costa-rica-woman-cooking.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nFactor de fe<\/strong><\/h2>\n
![\"Personas](\"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/03\/1200\/675\/people-praying-okinawa.jpg?ve=1&tl=1\")
<\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><\/div>\nEl papel del sue\u00f1o en la salud<\/h2>\n
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