{"id":16005,"date":"2025-02-24T03:27:57","date_gmt":"2025-02-24T07:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=16005"},"modified":"2025-02-24T03:27:57","modified_gmt":"2025-02-24T07:27:57","slug":"boost-de-salud-y-prevencion-de-demencia-en-solo-5-minutos-al-dia-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=16005","title":{"rendered":"Boost de salud y prevenci\u00f3n de demencia en solo 5 minutos al d\u00eda: nuevo estudio"},"content":{"rendered":"

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\u00bfCrees que cinco minutos no es suficiente tiempo para marcar la diferencia en t\u00e9rminos de salud y bienestar?<\/p>\n

En realidad, podr\u00eda ser suficiente tiempo para evitar una enfermedad que aflige a muchas personas en sus \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

Solo cinco minutos de ejercicio ligero al d\u00eda podr\u00edan ayudar a prevenir la demencia, incluso para los adultos mayores fr\u00e1giles, seg\u00fan la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

El riesgo de demencia puede reducirse mediante un dispositivo m\u00e9dico importante<\/strong><\/p>\n

El \u00faltimo estudio sobre el tema fue dirigido por investigadores de la Escuela de Salud P\u00fablica Johns Hopkins Bloomberg en Baltimore, Maryland. <\/p>\n

Descubrieron que participar en tan solo 35 minutos de actividad f\u00edsica moderada a vigorosa por semana, en comparaci\u00f3n con ninguno, se asoci\u00f3 con un riesgo 41% menor de desarrollar demencia durante un per\u00edodo de seguimiento promedio de cuatro a\u00f1os. <\/p>\n

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Incluso para las personas con un riesgo elevado de \u00abresultados adversos de salud\u00bb, una mayor actividad se asoci\u00f3 con riesgos de demencia m\u00e1s bajos, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los hallazgos se publicaron recientemente en la revista de la Asociaci\u00f3n Americana de Directores M\u00e9dicos y se compartieron en varios sitios m\u00e9dicos.<\/p>\n

Incluso para las personas con un riesgo elevado de \u00abresultados de salud adversos\u00bb, una mayor actividad se asoci\u00f3 con un menor riesgo de demencia, se\u00f1alaron los investigadores.<\/p>\n

El cerebro y la memoria se impulsan al comer una dieta en particular, el estudio encuentra<\/u><\/strong><\/p>\n

Cuanto mayores cantidades de actividad f\u00edsica, menor es el riesgo de demencia.<\/p>\n

Considere estos datos del estudio: los riesgos de demencia fueron un 60% m\u00e1s bajos en los participantes que obtuvieron 35 a 69.9 minutos de actividad f\u00edsica\/semana; 63% m\u00e1s bajo en la categor\u00eda de 70 a 139.9 minutos\/semana; y 69% m\u00e1s bajo en la categor\u00eda de 140 y m\u00e1s de minutos\/semana.<\/p>\n

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Por cada 30 minutos adicionales de actividad f\u00edsica semanal a moderada a vigorosa, hubo una reducci\u00f3n del 4% en el riesgo de demencia. <\/p>\n

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Para su an\u00e1lisis, los investigadores analizaron un conjunto de datos que cubr\u00eda a casi 90,000 adultos que viven en el Reino Unido que llevaban rastreadores de actividades de tipo inteligente, inform\u00f3 la agencia de noticias SWNS.<\/p>\n

El autor del estudio principal, el Dr. Amal Wanigatunga, dijo: \u00abNuestros hallazgos sugieren que aumentar la actividad f\u00edsica, incluso tan solo cinco minutos por d\u00eda, puede reducir el riesgo de demencia en adultos mayores\u00bb.<\/p>\n

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\u00abIncluso los adultos mayores fr\u00e1giles o casi fr\u00e1giles podr\u00edan reducir su riesgo de demencia a trav\u00e9s del ejercicio de dosis bajas\u00bb.<\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La demencia, generalmente en forma de Alzheimer, afecta a millones de personas en todo el mundo.<\/p>\n

‘Algunos mejor que ninguno’<\/h2>\n

Si bien las pautas de salud p\u00fablica generalmente recomiendan 150 minutos de actividad moderada por semana, el estudio se alinea con un creciente cuerpo de evidencia que respalda un enfoque de \u00abalgo que no es m\u00e1s\u00bb para la actividad f\u00edsica, seg\u00fan los hallazgos del estudio.<\/p>\n

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Los participantes en el nuevo estudio ten\u00edan una edad media de 63 a\u00f1os. <\/p>\n

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Y si bien el riesgo de que el Alzheimer aumenta con la edad, las investigaciones recientes han sugerido que puede ser algo prevenible por ciertos cambios en el estilo de vida, incluido un mejor control del colesterol, la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar en la sangre, adem\u00e1s de ser m\u00e1s activos, se\u00f1al\u00f3 SWNS.<\/p>\n

Los participantes en el nuevo estudio tuvieron una edad media de 63. Las mujeres constituyeron el 56% de la muestra. <\/p>\n

Durante un per\u00edodo de seguimiento promedio de 4.4 a\u00f1os, 735 personas entre el grupo desarrollaron demencia.<\/p>\n

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El ejercicio es bien conocido por beneficiar el bienestar f\u00edsico y mental de una persona. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que solo cinco minutos al d\u00eda de ejercicio ligero, dosis bajas podr\u00eda ayudar a reducir el riesgo de demencia. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Los investigadores descubrieron que por cada 30 minutos adicionales de actividad f\u00edsica semanal a moderada a vigorosa (MVPA), hubo una reducci\u00f3n del 4% en el riesgo de demencia. <\/p>\n

Pero el hallazgo m\u00e1s \u00absorprendente\u00bb se produjo al comparar personas que no participaron en ninguna actividad f\u00edsica con aquellos que lograron obtener cantidades incluso m\u00ednimas.<\/p>\n

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\u00abEsto sugiere que incluso los adultos mayores fr\u00e1giles o casi fr\u00e1giles podr\u00edan reducir su riesgo de demencia a trav\u00e9s del ejercicio de dosis bajas\u00bb, dijo Wanigatunga.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que el estudio no fue un ensayo cl\u00ednico que estableci\u00f3 una causalidad que indica que el ejercicio reduce el riesgo de demencia, sino que sus hallazgos son consistentes con esa hip\u00f3tesis.<\/p>\n

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\u00abLa asociaci\u00f3n entre m\u00e1s actividad y menor riesgo de demencia se mantuvo robusta\u00bb.<\/p>\n

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\u00abPara verificar la posibilidad de que sus hallazgos reflejaran la demencia no diagnosticada que condujera a una actividad f\u00edsica m\u00e1s baja\u00bb, inform\u00f3 News Medical, \u00ablos investigadores repitieron su an\u00e1lisis pero excluyeron los diagn\u00f3sticos de demencia en los primeros dos a\u00f1os de seguimiento\u00bb.<\/p>\n

\u00abLa asociaci\u00f3n entre m\u00e1s actividad y menor riesgo de demencia se mantuvo robusta\u00bb.<\/p>\n

Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/Health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n

El Dr. Marc Siegel, profesor cl\u00ednico de medicina en el analista m\u00e9dico senior de NYU Langone Health y Fox News, no particip\u00f3 en el estudio, pero comparti\u00f3 su reacci\u00f3n a los hallazgos \u00abimportantes\u00bb.<\/p>\n

\u00abEsto no es una prueba, solo una asociaci\u00f3n, pero es muy \u00fatil para el grupo que se desanima, pensando:\u00bb No puedo hacer mucho ejercicio debido a una enfermedad o discapacidad, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 hacer alguna? \u00bb Este estudio sugiere que incluso las peque\u00f1as cantidades son \u00fatiles \u00ab.<\/p>\n

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Los efectos beneficiosos tambi\u00e9n podr\u00edan estar vinculados a decisiones de estilo de vida m\u00e1s saludables, dijo un m\u00e9dico sobre los hallazgos del nuevo estudio. <\/span> (Istock)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Hay muchos mecanismos que podr\u00edan explicar este efecto, dijo Siegel: \u00abaument\u00f3 principalmente el flujo sangu\u00edneo hacia el cerebro, as\u00ed como la eliminaci\u00f3n mejorada de los desechos metab\u00f3licos y la disminuci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Agreg\u00f3: \u00abTambi\u00e9n es probable que se asocie con decisiones de estilo de vida m\u00e1s saludables que tambi\u00e9n disminuyen el advenimiento de la neuroinflamaci\u00f3n, la desregulaci\u00f3n y la formaci\u00f3n de placas que caracterizan la demencia, especialmente el Alzheimer\u00bb.<\/p>\n

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Algunos de estos incluyen sue\u00f1o, dieta y compromiso, dijo.<\/p>\n

El Instituto Nacional de Envejecimiento proporcion\u00f3 fondos para el nuevo estudio. <\/p>\n

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Maureen Mackey es editora gerente de Lifestyle en Fox News Digital.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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