{"id":15025,"date":"2025-02-17T02:34:00","date_gmt":"2025-02-17T06:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=15025"},"modified":"2025-02-17T02:34:00","modified_gmt":"2025-02-17T06:34:00","slug":"como-trabajar-toda-la-noche-y-sobrevivir-al-dia-siguente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasveraces.com\/?p=15025","title":{"rendered":"C\u00d3MO TRABAJAR TODA LA NOCHE Y SOBREVIVIR AL DIA SIGUENTE"},"content":{"rendered":"

\n<\/p>\n

\n
\n
\"Ejecutivo<\/p>\n

Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Informaci\u00f3n del Art\u00edculo<\/strong><\/p>\n
    \n
  • Autor, <\/span>Tracey Lawson<\/span><\/span><\/li>\n
  • T\u00edtulo del Autor, <\/span>Capital de la BBC<\/span><\/span><\/li>\n
  • \n

    \n

    Cuando Kevin Morgan Trasnocha, utiliza una estrategia probada y comprobada para Sobrevivir.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Su \u00e1rea de Trabajo se Encuentra bien Iluminada, un menudo Come un bocadillo en la Mitad de la Noche y Toma una Siesta de 90 Minutos Antes de Ir a Trabajar. Tambi\u00e9n se Asegura de que Haya Suficiente Caf\u00e9 Molido Disponible.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00bfLa Pesadilla de Un Cient\u00edfice del Sue\u00f1o? No hay exactitud. Preg\u00fantele al cient\u00edfico.<\/p>\n<\/div>\n

    \u00bfES FUNCION DE POSIBLE BIEN CON POCO SUEINO?<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    Morgan es Profesor de Psicolog\u00eda y Director de la Unidad Cl\u00ednica de Investigaci\u00f3n Sobre El Sue\u00f1o de la Universidad de Loughborough, en Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \n

    Aunque Los Cient\u00edficos del Sue\u00f1o no Abogan por Trabajar Toda la Noche, El Profesor Dice Que Existen Algunas Ventajas.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abDurante la Noche Hay Menos Distracciones\u00bb, Afirma. \u00abUsted Puede Controlar Sem Enorno\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Acontesjable o no, las noches en vela hijo parte de la Vida para Muchos de Nosotros.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \"Ejecutivo<\/p>\n

    Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

    \n

    Un Estudio Realizado en 2008 por Investigadores de la Universidad de St Lawrence en Nueva York Encontr\u00f3 que el 60% de los Estudiantes Encuestros se Mantuvo ASPERTO TODA LA NOCHE AL MENOS UNA VEZ DESDE QUE ENTR\u00d3N EN LA ESCUELA.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    La pr\u00e1ctica no se limita a los estudiantes que se queman las pesta\u00f1as para los ex\u00e1menes. Es com\u00fan entre profesores, eJecutivos y persona cuyo trabajo exige horario poco convencionales.<\/p>\n<\/div>\n

    Dormido Sobre El Plat\u00f3n de la Cena<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    Paul Haswell, Un Socio de la Firma Legal Internacional Masones de Hong Kong, No es fan\u00e1tico de las Noches en Vela, Aunque a Veces Sean inevitables.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abNo Creo que ni mi Equipeo ni YEMOS M\u00c1S EFICISES SI NO DORMIMOS LO SUFICIENTE\u00bb, AFIRMA.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Adem\u00e1s, El Hecho de Permanece despreci\u00f3n TODA LA NOCHE TAMBI\u00c9N PUEDE CAUSAR ESTRAGOS EN LA VIDA PERSONAL, COMO DESCUBRIO DURANTE UNA CENA DESPU\u00c9S HABER PASADO LA NOCHE EN VELA, CUANDO ERA ARA ABOGADO PRINIANTE.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abEstaba Absolutampe Agotado, Pero no me atrrev\u00ed a cancelar la cita ya que yo mismo hab\u00eda planeado meses atr\u00e1s\u00bb, dados. \u00abAcab\u00e9 Qued\u00e1ndome Dormido Durante la Entrada. ME DESERT\u00c9 CON LA CABEZA SOBRE LA MESA Y UNO CAMARER\u00d3M<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00ab\u00a1Nunca m\u00e1s volv\u00ed a ver a la dama en cuesti\u00f3n!\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    Consecias para el organismo<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    Las investigaciones de las cient\u00edficas sostienen que los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o hijo da\u00f1inos para nuestra salud y bienestar.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    El Estudio de la Universidad de St Lawrence Encontr\u00f3 que las Graduaciones Obtenidas por Estudiantes Que Nunca Hab\u00eda Trasnochado Fueron Superiores en un 7% que las de Los Estudiantes Que Sol\u00edan Permanece Despitos a la Noche.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \"Un<\/p>\n

    Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

    Pie de Foto, <\/span>LAS Relaciones PUEDEN VERSO AFECTADAS SI UNA DE LAS Partes Trabaja y No Duerme Cuando Toca ..<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
    \n

    Las personas que d\u00faermen menos de seis horas por noche son m\u00e1s propensas a desarrollar alteraciones de la glucosa en ayunas (una condici\u00f3n que precede a la diabetes 2), seg\u00fan un trabajo realizado por investigadores de la universidad de neue York en buffalo en 2009.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Y Una Noche de Insomnio Puede conducir a la Euforia de Corto Plazo ya la DISMINUCI\u00d3N DE LA CAPACID DE TOMA DE DECISIS, DE ACUERDO Cient\u00edficos de la Universidad de California, Berkeley y de la escalera de Medicina de Harvard (2011).<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Con TODO, Muchos de Nosotros Seguimos Trabajando Toda la Noche. \u00bfQu\u00e9 podemos Hacer para mantener la productiv\u00eddad durante la madrugada y funcional al d\u00eda Siguiente? Eros Son Algunos Consejos de los Expertos.<\/p>\n<\/div>\n

    Ahorre Sue\u00f1o<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    El Profesor Charles Czeisler, Especialista de la Escuela de Medicina de Harvard, Acontesja Tomar Una Siesta sisted ya sabe que no ir\u00e1 a la Cama Esa Noche.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abSi Tomamos Una Siesta A Media Tarde, La Disminuci\u00f3n del Rendimiento que Normalmento se produce un Medida Que Continuamos Trabajando Ser\u00e1 Mucho Menor\u00bb, Se\u00f1ala Czeisler.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abTRATE DE ‘AHORRAR UN POCO DE SUEIMO’ Y DORMIR LA CANTIDAD NECESARIA DE HORAS LA MAYOR\u00cdA DE LAS NOCHES\u00bb, A\u00f1ade Morgan. \u00abNo hay permita que se acumulen deudas de sue\u00f1o innecesarias a lo largo de su Vida y este le ser\u00e1 de ayuda cuando ocassalmento tenga que trabajar durante la noche\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    Alim\u00e9n\u00e9s<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    \u00abLas prote\u00ednas nos Mantienen alerta\u00bb, Acontesja Paula Mee, Dietista, Consultora en Nutrici\u00f3n y Locutora de Dubl\u00edn.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abLa Noche Antes de Permanece en Vela, Desfruta de una Comida Rica en prote\u00ednas, por Ejemplo, una pechuga de pollo o una Chuleta de Salm\u00f3n. Demaasiados Carbohidratos Pueden Causaronnos somnolencia\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \"Ejecutivo<\/p>\n

    Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

    Pie de Foto, <\/span>Una manzana no ser\u00e1 suficiente para mantenerlo en pastel esa noche en vela …<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
    \n

    \u00abNo es necesaria otra comida entera durante la noche, nuestros cuerpos tienen reservas para eventos como estaS\u00bb, dice mee. \u00abPero a Mitad de la Noche, Usted Podr\u00eda Comer Un Bocadillo Rico en prote\u00ednas, Tal Vez Algunos frutos segos y semillas, para mantenerse alerta\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    Trabaje en un ambiente con Buena iluminaci\u00f3<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    \u00abLa luz es una se\u00f1al de vigilia para nuestro relaj biol\u00f3gico y nos indica que hora de estar desprecio y activo\u00bb, Dice la Doctora Jo\u00eblle Adrien, Neurobioga y directora de Investigaci\u00f3n del Instituto Nacional de Salud e InvestigiNon M\u00c9dica y Director de la Investigaci\u00f3n de FRANCE DE FRANCIA DEL INSTITO NACONAL DE SALUD E Investigacion M\u00c9DICADICADA DE FRANCA DE FRANCA.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    PERO ASEG\u00daRESE de Que la Iluminacia del mar del color adecuado.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abLas investigaciones de Las DemUrestan que la Luz Azulada, Como una Luz azul lideraron, lo mantendr\u00e1 m\u00e1s desprecierto\u00bb, Dice Adrien. \u00abLa Luz Amarilla no es Buena para Mantenerse desprecierto. Nos Relaja, As\u00ed que Deber\u00eda Evitarla Si Quiere Trabajar Toda la Noche\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    Planifique sus Tareas Nocturnas<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    Nuestra capacidad cognitiva disminuir\u00e1 a medida que trabajamos por la noche, Dej\u00e1ndonos Menos Capaces para realizar Tareas que requerida el Procesamiento de Informaci\u00f3n, Se\u00f1ala Morgan.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abDivida las Tareas en dos categor\u00edas: cognitivas, que requerir razonamiento y procesamiento de datos, y otras tareas que hijo m\u00e1s rutinarias, como dar formato a un trabajo\u00bb, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abPrimero, Realice Las Tareas Cognitivas. Usted Quera que Datos Datos Est\u00e9n Correctos. Las Tareas m\u00e1s Rutinarias y Menos Refinadas Deben Ser Realizadas Despu\u00e9s, como eJemplo dar formato a un documento\u00bb, a\u00f1ada.<\/p>\n<\/div>\n

    Beba Caf\u00e9<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    La Cafe\u00edna reduce los efectos de la adenosina, una sustancia qu\u00edmica producida por los seres humanos que nos hace sentir sentsados.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abBeba Cafe\u00edna de Forma Estrat\u00e9gica\u00bb, Dice Czeisler, Quien Aconseja Beber Una Taza de Caf\u00e9 en Intervalos de una Hora Durante Toda la Noche.<\/p>\n<\/div>\n

    Manteng\u00e1se Abrigado<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    Nuestra Temperatura Corporal Cae A Su Nivel M\u00e1s Bajo Alrededor de Las 03:00 y Las 04:00. \u00abUsted no querr\u00e1 que el fr\u00edo lo distribuyiga\u00bb, Dice Morgan.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    \u00abAs\u00ed que aseg\u00farese de que la temperatura del ambiente acradable. Siempre tengo un abrigo a mano\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    Tome una Siesta a la Ma\u00f1ana SigUiente<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    \u00abUna Vez que Haya Terminado Su Tarea, Digamos Alrededor de Las 08:00, Env\u00ede El Correo Electr\u00f3nico y Luego vaya a la Cama Por 90 O 100 Minutos, Que es El Tiempo Suficiente para Permitirnos tener Un Ciclo de Sure\u00f1o Completo\u00bb, Afirma Especialista.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \"Ejecutiva<\/p>\n

    Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

    Pie de Foto, <\/span>Una Siesta desespu\u00e9s de un Trasnocho Puede ser Clave para rendir a la Rutina del D\u00eda.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
    \n

    \u00abESTEBER\u00cdA SER SUFICIENTE PARA MANTENERLO EN FUNCIONAMIENTO DURANTE TODO EL DIA, PERO NO PARA PONDUCIR, por lo que nunca conduzca al d\u00eda siguene de Haber Trasnochado\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Y vaya a la Cama Temprano Esa Noche, A\u00f1ade: \u00abUsted Deber\u00eda Poder Retomar Su Rutina Con Bastante Facilidad\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n

    S\u00f3lo Diga que no …..<\/h2>\n<\/p>\n
    \n

    \u00abD\u00edgale un su jefe que no es razonable Trabajar Toda la Noche\u00bb, Aconseja Adrien Cuando Hay Que Quedarse en Vela Toda la Noche de Manera Inesperada.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
    \"Personalidad<\/p>\n

    Fuente de la Imagen, <\/span>Thinkstock<\/span><\/p>\n<\/div>

    Pie de Foto, <\/span>A Veces Hay Que Defir que no …<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
    \n

    \u00abLa Falta de Sue\u00f1o Tiene Un Impacto Muy Fuerte en Su Salud. Por Supuesto, es posible que se usa tenga que ser diplom\u00e1tica y decir bien, s\u00f3lo por est\u00e1 vez, pero no de nuevo.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Lea la <\/p>\n\n

    Versi\u00f3n original de esta Historia<\/caption>\n

    en ingl\u00e9s es \n\n

    Capital de la BBC<\/caption>\n

    <\/url><\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fuente de la Imagen, Thinkstock Informaci\u00f3n del Art\u00edculo Autor, Tracey Lawson T\u00edtulo del Autor, Capital de la BBC 10 de septiembre 2014 Cuando Kevin Morgan Trasnocha, utiliza una estrategia probada y comprobada para Sobrevivir. Su \u00e1rea de Trabajo se Encuentra bien Iluminada, un menudo Come un bocadillo en la Mitad de la Noche y Toma …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"aspect-ratio:624%20\/%20351","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-15025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}