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Por favor, introduce una direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico v\u00e1lida.<\/span><\/p>\n\u00bfTienes problemas? Haga clic aqu\u00ed.<\/footer>\n<\/div>\n<\/div>\nSe sabe que Ivanka Trump, hija del presidente Donald Trump, lleva una vida activa.<\/p>\n
Como madre de tres hijos y amante de los deportes al aire libre, la mujer de 43 a\u00f1os siempre est\u00e1 en movimiento y recientemente agreg\u00f3 el jiu-jitsu a su combinaci\u00f3n de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
En una aparici\u00f3n reciente en el podcast \u00abThe Skinny Confidential Him & Her\u00bb, Trump comparti\u00f3 c\u00f3mo su hija, Arabella, expres\u00f3 inter\u00e9s en aprender defensa personal cuando ten\u00eda 11 a\u00f1os.<\/p>\n
IVANKA TRUMP COMPARTE LA RUTINA DE FITNESS QUE HA ‘TRANSFORMADO’ SU CUERPO: ‘SEGURA Y ESTABLE’<\/strong><\/p>\n\u00abEstoy tan asombrado por [her]\u00bb, dijo Trump sobre su hija. <\/p>\n
\u00abElla vino a m\u00ed y me dijo: ‘Como mujer, siento que necesito saber c\u00f3mo defenderme, y todav\u00eda no tengo un nivel de confianza en poder hacerlo'\u00bb.<\/p>\n
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Ivanka Trump juega con su hija, Arabella Rose Kushner, en el jard\u00edn de rosas durante un picnic del Congreso en el jard\u00edn sur de la Casa Blanca en junio de 2017.<\/span> (Alex Wong\/Getty Images)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nTrump respondi\u00f3: \u00abA los 11… no estaba pensando en c\u00f3mo defenderme f\u00edsicamente, y pens\u00e9 que era lo mejor\u00bb.<\/p>\n
Despu\u00e9s de investigar opciones de defensa personal, Trump inscribi\u00f3 a Arabella, que ahora tiene 13 a\u00f1os, en clases de jiu-jitsu (artes marciales) con los hermanos Valente en Miami, Florida, y pronto toda la familia se uni\u00f3, dijo.<\/p>\n
MANT\u00c9NGASE SEGURO CON 4 CONSEJOS DE DEFENSA PERSONAL DEL EXPERTO RENER GRACIE: ‘NO ES UN OBJETIVO F\u00c1CIL’<\/strong><\/p>\n\u00ab[Arabella] Empec\u00e9 a pedirme que me uniera, y me un\u00ed\u00bb, dijo. \u00abEntonces mis dos hijos quisieron hacer lo que estaba haciendo su hermana mayor. Luego se uni\u00f3 mi marido… Es bueno para todos\u00bb.<\/p>\n
\n\u00abEs casi como una meditaci\u00f3n en movimiento\u00bb.<\/p>\n
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Trump, que ahora es cintur\u00f3n azul en jiu-jitsu, describi\u00f3 que le gusta c\u00f3mo el deporte \u00abcombina el movimiento f\u00edsico\u00bb.<\/p>\n
\u00abEs casi como una meditaci\u00f3n en movimiento porque los movimientos son muy micro\u00bb, dijo. \u00abEs como un ajedrez tridimensional\u00bb.<\/p>\n
\u00abHay como un verdadero espiritualismo en esto… la base en una especie de tradici\u00f3n, cultura y sabidur\u00eda samur\u00e1i\u00bb.<\/p>\n
Durante el primer mandato del presidente Trump en la Casa Blanca, Ivanka Trump se\u00f1al\u00f3 que se concentraba muy poco en el fitness, solo sal\u00eda a correr semanalmente con su esposo Jared Kushner y \u00abpersegu\u00eda a los ni\u00f1os por la casa\u00bb.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ES RUCKING? ESTA POPULAR TENDENCIA DEL FITNESS VUELVE A LO B\u00c1SICO PARA OBTENER GRANDES GANANCIAS<\/u><\/strong><\/p>\n Trump comparti\u00f3 que ella \u00abnunca fue una persona de gimnasio\u00bb, pero que siempre am\u00f3 los deportes.<\/p>\n
Dijo que le gusta el esqu\u00ed, el surf y los deportes de raqueta como el p\u00e1del (un h\u00edbrido de tenis y squash) y el pickle ball, que describi\u00f3 como \u00abdivertidos y sociales\u00bb.<\/p>\n
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Ivanka Trump y Jared Kushner salen a caminar con sus hijos el 10 de diciembre de 2022 en Miami, Florida.<\/span> (Im\u00e1genes MEGA\/GC)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n‘Elevando la conciencia’<\/h2>\n En el podcast, Trump dijo que se sent\u00eda atra\u00edda por el jiu-jitsu porque combina aptitud f\u00edsica y filosof\u00eda.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se centra m\u00e1s en c\u00f3mo salir de una situaci\u00f3n peligrosa antes de tener que da\u00f1ar a alguien que es una amenaza, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
MARTHA STEWART, 83 A\u00d1OS, SE MANTIENE EN FORMA Y FLEXIBLE CON ESTA RUTINA<\/strong><\/p>\n\u00abTener estas habilidades te hace menos propenso a pelear, no m\u00e1s probable\u00bb, continu\u00f3 Trump.<\/p>\n
\u00abUna vez que tienes la confianza de que puedes salir de una situaci\u00f3n, hay que centrarse realmente en crear conciencia\u00bb.<\/p>\n
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Ivanka Trump saluda cuando llega a la Base Conjunta Andrews en Maryland para la partida del presidente Donald Trump el 20 de enero de 2021.<\/span> (ALEX EDELMAN\/AFP v\u00eda Getty Images)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nEn una entrevista anterior con Fox News Digital, Rener Gracie, instructor jefe de jiu-jitsu en la Universidad Gracie de California, destac\u00f3 que las \u00fanicas habilidades verdaderamente fiables son aquellas que han sido \u00abdominadas en la memoria muscular\u00bb.<\/p>\n
Esto ocurre mediante la pr\u00e1ctica extensiva de m\u00e9todos de autodefensa como el jiu-jitsu brasile\u00f1o, que \u00abse basan en el apalancamiento y no dependen de que usted tenga una ventaja f\u00edsica sobre el sujeto\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
\n\u00abTener estas habilidades te hace menos propenso a pelear, no m\u00e1s probable\u00bb.<\/p>\n
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\u00abY con eso me refiero a fuerza, velocidad, potencia y tama\u00f1o, porque en casi todos los casos, el atacante apuntar\u00e1 a alguien que siente que es f\u00edsicamente inferior a \u00e9l\u00bb.<\/p>\n
KATE MIDDLETON COME ESTE ‘SUPERALIMENTO’ SALUDABLE PARA EL CORAZ\u00d3N EN EL DESAYUNO CADA D\u00cdA<\/strong><\/p>\nGracie, cuya familia cre\u00f3 el jiu-jitsu brasile\u00f1o y el UFC (Ultimate Fighting Championship), dijo que el jiu-jitsu es \u00abmuy buscado\u00bb porque s\u00f3lo lleva semanas o meses para que alguien \u00abdesarrolle las habilidades b\u00e1sicas que podr\u00edan mantenerlo a salvo en un encuentro f\u00edsico violento.\u00bb<\/p>\n
Entrenamiento de fuerza ‘transformador’<\/h2>\n Adem\u00e1s de dominar las habilidades de defensa personal, Ivanka Trump revel\u00f3 recientemente un cambio en su rutina de ejercicios para incluir levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia.<\/p>\n
En Instagram, Trump public\u00f3 un video que muestra diferentes ejercicios con diversos equipos en el gimnasio, se\u00f1alando en el pie de foto que sol\u00eda centrarse principalmente en cardio, yoga y Pilates.<\/p>\n
\u00abDesde que me mud\u00e9 a Miami, he cambiado mi enfoque hacia el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia, y ha sido transformador al ayudarme a desarrollar m\u00fasculos y cambiar mi composici\u00f3n corporal de maneras que no hab\u00eda imaginado\u00bb, escribi\u00f3.<\/p>\n
\u00abCreo en un enfoque de entrenamiento de fuerza basado en movimientos b\u00e1sicos, probados en el tiempo y simples: sentadillas, peso muerto, bisagras, empujones y tirones. Estas son las piedras angulares de mi entrenamiento, que enfatizan la fuerza funcional de por vida\u00bb.<\/p>\n
Para m\u00e1s art\u00edculos de salud, visite <\/u><\/strong><\/i>www.foxnews.com\/health<\/u><\/strong><\/i><\/p>\n Trump a\u00f1adi\u00f3 que priorizar la forma es \u00abesencial\u00bb para garantizar resultados antes de aumentar de peso.<\/p>\n
\u00abEsto garantiza una progresi\u00f3n segura y constante manteniendo al mismo tiempo la integridad de cada movimiento\u00bb, continu\u00f3. \u00abIncorporo trabajo de movilidad en mis sesiones para mejorar el rango de movimiento\u00bb.<\/p>\n
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\u00abCreo en un enfoque de entrenamiento de fuerza basado en movimientos b\u00e1sicos, probados en el tiempo y simples: sentadillas, peso muerto, bisagras, empujones y tirones\u00bb, escribi\u00f3 Ivanka Trump en una publicaci\u00f3n de Instagram en octubre.<\/span> (Ivanka Trump\/Instagram)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00abEl levantamiento de pesas ha mejorado no s\u00f3lo mi fuerza sino tambi\u00e9n mi capacidad atl\u00e9tica y mi resistencia en general\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Trump dijo que dedica de tres a cuatro d\u00edas a la semana al entrenamiento de fuerza, incluidas dos sesiones en solitario y dos con un entrenador personal.<\/p>\n
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\u00abAhora consumo entre 30 y 50 gramos de prote\u00edna por comida\u00bb, dijo. \u00abFunciona… \u00a1Nunca he sido m\u00e1s fuerte!\u00bb<\/p>\n
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Se ve a Jared Kushner e Ivanka Trump llegando al restaurante junto a la playa el 2 de mayo de 2024 en Miami Beach, Florida.<\/span> (Im\u00e1genes MEGA\/GC)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nTrump tambi\u00e9n sigue disfrutando de las sesiones semanales de yoga, pasar tiempo al aire libre con sus hijos y practicar deportes con amigos, dijo.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n incorporo un par de sesiones de entrenamiento en intervalos cortas (de 10 minutos) de alta intensidad (como sprints) cada semana para mantener mi condici\u00f3n cardiovascular aguda y din\u00e1mica\u00bb, anot\u00f3.<\/p>\n
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Fox News Digital se acerc\u00f3 a Ivanka Trump para pedirle comentarios.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00danase a Fox News para acceder a este contenido Adem\u00e1s, acceso especial a art\u00edculos seleccionados y otro contenido premium con su cuenta, sin cargo. Al ingresar su correo electr\u00f3nico y presionar Continuar, acepta los T\u00e9rminos de uso y la Pol\u00edtica de privacidad de Fox News, que incluye nuestro Aviso de incentivo financiero. Por favor, introduce …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/a57.foxnews.com\/static.foxnews.com\/foxnews.com\/content\/uploads\/2025\/01\/1200\/675\/gettyimages-699986412.jpg?ve=1&tl=1","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-11103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasveraces.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}