El clima cálido hizo que mi sueño fuera insoportable, pero este truco ayuda

Dormir en una habitación calurosa sin ventilador es insoportable y la calidad de mi sueño siempre empeora durante el verano. Perdí horas de sueño y me desperté con bolsas bajo los ojos, pero eso cambió cuando probé los auriculares para dormir de Philips.

Combinados con la tecnología Kokoon, experta en sueño a nivel mundial, los auriculares Philips Sleep funcionan con IA para ajustar el audio mientras te quedas dormido y rastrean tu patrón de sueño durante toda la noche. Vale la pena señalar que la aplicación Kokoon requiere un plan de suscripción activo, pero tiene una amplia biblioteca de música, meditación y consejos de coaching.

Como conciliar el sueño cuando hace calor es una lucha para mí, estaba entusiasmado por probar los auriculares, que afirman utilizar “los auriculares más finos del mundo diseñados para una comodidad máxima al dormir”. Su precio original era de 229,99 libras, pero ahora se ha reducido a 189,99 libras y los compradores pueden obtener un 10 % de descuento adicional utilizando el código “SUMMER10”, que reduce aún más el precio a 170,99 libras.

Para el primer uso, la aplicación Kokoon ofrece una suscripción gratuita de tres meses y luego te cobrará £35 por un año, pero puedes suscribirte al boletín y obtener un 15% de descuento, por lo que sale aproximadamente £2,48 por mes.

La caja también incluye cinco pares de auriculares de distintos tamaños, un cable de carga y un estuche de viaje muy fino. Al probar los auriculares por primera vez, coincido en que son los más finos que he probado y son cómodos de llevar incluso durmiendo de lado.

En la aplicación, puedo elegir diferentes fondos de ruido blanco y, a partir del análisis de datos, me quedé dormido rápidamente con los sonidos de “pradera” y “cafetería de día lluvioso”. Además de eso, puedo elegir música relajante para reproducir: puede variar desde música normal hasta una historia de meditación contada por un narrador. Evitaría usar “fogata en llamas”, ya que el crujido de la madera me asustó cuando estaba a punto de quedarme dormido.

El audio no solo enmascara los sonidos externos y las distracciones, sino que también calma la mente: se ha demostrado científicamente que sonidos como el ruido blanco y el ruido rosa ralentizan las ondas cerebrales. En mi caso, funcionó a la perfección, ya que la aplicación me mostró que me quedé dormido en 15 minutos en una de las noches más calurosas de este año.

También me resulta útil escuchar los “cimientos del buen sueño”, un audio de ocho partes guiado por expertos que comparten formas de mejorar el sueño, como cerrar las cortinas, técnicas de respiración y tranquilizarme. Unos 30 minutos antes de dormir, tomé una tira Diso Snooze, una tira de vitaminas solubles con sabor a cereza que me ayuda a conciliar el sueño.

El embalaje individual también es ideal para viajar y me tranquiliza después de un largo día de trabajo.

Una cosa a tener en cuenta es que los auriculares Philips Sleep no son auriculares con cancelación activa de ruido, de hecho enmascaran los ruidos externos y los sensores inteligentes monitorean mi actividad de sueño y atenúan automáticamente la música y se apagan cuando me quedo dormido.

No soy el único que se quedó atónito con esta tecnología. Un cliente dejó una reseña muy positiva y dijo: “Probé varios audífonos para dormir y Kokoon y la aplicación que los acompaña fueron los mejores. Se ajustan bien, son cómodos de usar y bloquean el ruido externo”.

Otro dijo: “Esto ha sido un cambio radical. Realmente me ha ayudado con mis problemas de sueño”.

Cuando miré los datos, me mostraron un patrón de sueño de dos a tres horas, ya que me di cuenta de que tendía a quitármelo en mitad de la noche. Pero los gráficos de barras me indicaban cuándo estaba en sueño ligero, sueño profundo o REM (siglas de movimiento rápido de los ojos, que es una etapa en la que uno suele soñar).

Los Anker’s Sleep A20, por 119,99 libras, son otros auriculares disponibles en el mercado, pero no tienen un cable en zigzag, por lo que se pueden caer mientras te mueves en la cama. Y para aquellos que buscan auriculares que bloqueen ruidos como los ronquidos, los Quiet2 de Loop ayudan a amortiguar el ruido no deseado cuando más lo necesitas.