El hábito diario que puede hacerte lucir más joven y ‘más delgada’ gratis

Pilates, un método de ejercicio de bajo impacto, ha ganado popularidad entre hombres y mujeres maduros en el Reino Unido por sus numerosos beneficios para la salud.

Los instructores y expertos de pilates del Reino Unido dicen que esta forma de ejercicio puede mejorar significativamente los niveles de condición física y ayudar a las personas a verse más jóvenes.

Gemma Folkard, fundadora de Shape Pilates, afirma que incluso puede ayudar a las personas a “envejecer al revés”; todo lo que necesitas son algunas sesiones cortas en casa a la semana.

El experto en Pilates dijo: “Si así lo deseas, Pilates puede ser más que una clase de ejercicio. ¡Puede ser una fuente de juventud en forma de ejercicio!

“No existe una solución para el envejecimiento de la piel o para invertir el tiempo; sin embargo, sentirse enérgico y físicamente capaz desde adentro hacia afuera irradiará juventud; incluso podría parecer más joven”.

Cómo lucir más joven con pilates

A medida que envejecemos, tendemos a perder algo de flexibilidad, lo que nos hace sentir y parecer rígidos. Esto, en sí mismo, es envejecimiento.

Gemma afirma que practicar una serie de movimientos fáciles cada semana estira y fortalece los músculos de forma equilibrada, permitiéndote mantener o incluso mejorar tu flexibilidad.

Explicó que esto le ayuda a moverse con más gracia y mantiene esas articulaciones felices y saludables. Por supuesto, se necesita tiempo para ver resultados, pero una mejor postura es un beneficio que puede llegar antes.

El fundador de Shape Pilates explicó: “Nada grita vejez como una espalda encorvada y hombros caídos. Pilates es excelente para alinear la columna y fortalecer los músculos que la rodean, por lo que las sesiones regulares pueden mejorar seriamente tu postura, haciéndote lucir más alto, más delgado y más seguro.”

A diferencia de algunas formas de fitness, Pilates no se trata de aumentar el volumen, sino de crear un cuerpo equilibrado con músculos fuertes que funcionen como deberían.

Este ejercicio de bajo impacto también se dirige a los músculos más pequeños y profundos y al núcleo o núcleo (abdominales, suelo pélvico, caderas), que ayudan a estabilizar el cuerpo mientras se mueve por la vida.

Gemma añadió: “Los tropiezos y las caídas ocurren con demasiada frecuencia a medida que envejecemos, por lo que debemos entrenar nuestros músculos con la mayor regularidad posible de manera funcional”.

No es necesario tener más de 40 años para ver resultados. “Un entrenamiento constante a cualquier edad también produce resultados estéticamente agradables”, afirma el experto en pilates.

Aquellos que se comprometen a practicar pilates semanalmente pueden esperar un físico más tonificado. Es más, mover el cuerpo te da más energía.

Gemma sugiere que quienes practican Pilates tienen más “animación en sus pasos” y se sienten menos fatigados. Y añadió: “Es como aprovechar una reserva de energía sutil que te ayuda a pasar el día con la vitalidad de alguien mucho más joven”.