Cómo revertir la prediabetes antes de que conduzca a diabetes tipo 2

Aproximadamente 38,4 millones de estadounidenses habían sido diagnosticados con diabetes en 2021, pero aproximadamente el triple de esa cantidad corren peligro de desarrollar la enfermedad, incluso si no lo saben.

Casi 98 millones de adultos estadounidenses tenían prediabetes en 2021, según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA).

La prediabetes casi siempre es precursora de la diabetes tipo 2, que es el tipo más común, pero ese resultado no es inevitable, afirman los expertos. Si le han diagnosticado prediabetes, hay pasos que puede seguir para volver a estar saludable.

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¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es una afección que se produce cuando los niveles de azúcar en sangre están por encima de lo normal, pero aún no es una enfermedad diagnosticable, según Marjorie Nolan Cohn, dietista registrada y directora clínica de Berry Street, un proveedor de terapia nutricional en la ciudad de Nueva York.

Aproximadamente 38,4 millones de estadounidenses habían sido diagnosticados con diabetes en 2021 y casi 98 millones tenían prediabetes. (iStock)

“Piense en la prediabetes como la principal señal de advertencia de que un diagnóstico formal de diabetes está cerca”, dijo a Fox News Digital.

“Tomar medidas de inmediato es necesario para la prevención y, literalmente, puede prolongar la vida”.

¿Qué causa la prediabetes?

Hay varios factores que pueden empujar a alguien más hacia el rango de prediabetes, según el Dr. Akhil Shenoy, endocrinólogo de Texas y asesor médico de Aeroflow Diabetes, un proveedor de suministros para el control de la diabetes.

Algunos de ellos incluyen antecedentes familiares de diabetes tipo 2 y antecedentes personales de diabetes gestacional, dijo Shenoy a Fox News Digital.

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Las personas con exceso de peso corporal, estilos de vida sedentarios, tabaquismo y falta de sueño también corren un mayor riesgo.

Comer una dieta rica en carnes rojas o procesadas, pocas verduras y mucha azúcar también contribuye a la prediabetes y la diabetes, dijo Shenoy.

Casi 98 millones de adultos estadounidenses tenían prediabetes en 2021, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.

“Incluso saltarse una comida contribuye al desarrollo de prediabetes, especialmente en aquellos con múltiples factores de riesgo, debido a niveles desequilibrados de azúcar en sangre e insulina”, añadió Cohn.

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Ciertos grupos étnicos tienden a ser más susceptibles, y los adultos asiáticos, hispanos y afroamericanos tienen más probabilidades de tener prediabetes en comparación con los estadounidenses blancos, anotaron los expertos.

¿Cómo se diagnostica la prediabetes?

Según Cohn, la prediabetes se diagnostica mediante un análisis de sangre que mide los niveles de azúcar en sangre a lo largo del tiempo.

“La hemoglobina A1c (HbA1c) es un marcador que evalúa los niveles promedio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses”, dijo a Fox News Digital.

La prediabetes se diagnostica mediante un análisis de sangre que mide los niveles de azúcar en sangre a lo largo del tiempo. (iStock)

“Esto brinda una visión amplia de su nivel de azúcar en la sangre”.

Las pruebas de laboratorio adicionales incluyen una prueba de azúcar en sangre en ayunas, anotó Cohn, que proporciona una instantánea de su nivel de azúcar en sangre en una fecha y hora determinadas.

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“En esta prueba de ayuno, no has comido ni bebido desde la noche anterior”, dijo.

“Con una prueba de hemoglobina A1c y una prueba de azúcar en sangre en ayunas, su médico puede diagnosticarle prediabetes”.

7 formas de revertir la prediabetes

Si bien un diagnóstico de prediabetes puede dar miedo, Cohn enfatizó que no siempre tiene por qué conducir a diabetes tipo 2.

“Al tomar medidas ahora, se puede prevenir el desarrollo de diabetes”, afirmó.

Algunas personas pueden necesitar medicamentos para mantener el nivel de azúcar en sangre en un nivel saludable. (iStock)

Cohn y Chenoy recomendaron varias formas de revertir la prediabetes.

1. Realice paseos después de las comidas y meriendas

2. Realice al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.

3. Beba agua en lugar de refrescos

4. Consuma comidas saludables que contengan un equilibrio de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, limitando las grasas saturadas.

5. En caso de sobrepeso u obesidad, producir un déficit calórico para perder al menos el 5% del peso corporal.

6. Si fumas, deja de fumar

7. Consulte a un médico o especialista según sea necesario.

Realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana es una de las formas de revertir la prediabetes. (iStock)

“Si, a pesar de estas medidas, los niveles de azúcar en sangre siguen elevados, se pueden recetar medicamentos para reducir aún más el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2”, aconsejó Chenoy.

Cohn también recomienda consultar a un dietista registrado que pueda ayudar a establecer hábitos para mantener niveles saludables de azúcar en sangre.

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“En esta etapa, se ha demostrado que los cambios en el estilo de vida y en la dieta son más efectivos para la mayoría de las personas con prediabetes”, añadió.