9 consejos de senderismo seguros que debes seguir para evitar tragedias en el camino

Las recientes muertes relacionadas con el senderismo han puesto de relieve la necesidad de protocolos de seguridad.

Si bien los expertos coinciden en que el senderismo se considera una buena forma de ejercicioenfatizan la importancia de estar preparado antes de salir a la ruta, especialmente durante los calurosos meses de verano.

Los entusiastas del aire libre compartieron los siguientes consejos importantes para ayudar a prevenir peligros al caminar.

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1. Estudia la zona de senderismo antes de tu viaje.

Antes Saliendo a caminarfamiliarícese con los mapas, los puntos de referencia y las áreas restringidas o los permisos requeridos, dicen los expertos en senderos.

Los entusiastas de las actividades al aire libre compartieron consejos para ayudar a prevenir los peligros en los senderos en medio de una serie de muertes recientes relacionadas con el senderismo este verano. (iStock)

“Investiga el terreno, la dificultad del sendero, las condiciones climáticas y la vida silvestre local”, dijo Joey Coe, líder de viajes de Backroads, una empresa de viajes turísticos con sede en California, a Fox News Digital.

Coe también sugirió guardar una foto del mapa del sendero en su teléfono para consultarla mientras camina.

Si bien los teléfonos celulares y las aplicaciones de mapas pueden ser útiles, es importante tener un mapa de papel de respaldo en caso de perder la señal, según Guy deBrun, profesor de la Escuela Hart de Gestión Hotelera, Deportiva y Recreativa de la Universidad James Madison en Virginia.

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“Saber cómo utilizar un mapa de papel es fundamental”, dijo deBrun, quien también es instructor de primeros auxilios en áreas silvestres, a Fox News Digital en un correo electrónico.

Los excursionistas también deben conocer el nivel de dificultad de la ruta planificada, según la American Hiking Society, una organización sin fines de lucro con sede en Silver Springs, Maryland.

Los expertos recomiendan llevar alimentos livianos y con alto contenido energético, como nueces, frutas secas, barras energéticas y sándwiches, y evitar llevar alimentos perecederos a menos que tenga un almacenamiento adecuado con respecto a las caminatas al aire libre. (iStock)

“También es útil identificar posibles puntos de salida de emergencia”, dijo Maggie Peikon, gerente de comunicaciones de la American Hiking Society, a Fox News Digital por correo electrónico.

Los foros en línea y las reseñas de senderos también pueden proporcionar información valiosa sobre el terreno, añadió.

2. Establezca un ‘plan de tiempo’ para su caminata

Ya sea que salga solo o con un grupo, informe a alguien sobre el tiempo estimado para llegar a los lugares predeterminados. A lo largo del senderoLos expertos recomiendan.

“Es imprescindible saber cómo utilizar un mapa de papel”.

Un enfoque es crear un “plan de control del tiempo”, que considera la distancia lineal y la elevación.

Una regla general es viajar dos millas por hora, agregando una milla por cada 1.000 pies de ganancia de elevación.

“La mayoría de los novatos no planifican el aumento de elevación”, dijo deBrun a Fox News Digital.

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“Un desnivel de mil pies suma una milla a tu kilometraje total. Por lo tanto, si caminas cinco millas y ganas 2000 pies, [should] Considérelo siete millas. Divídalo por dos millas por hora para calcular su tiempo”.

También es importante proyectar la cantidad de luz natural que tendrás durante tu excursión para evitar regresar en la oscuridad si no tienes el equipo necesario para caminar de noche.

3. Conoce tus límites

Lo mejor es empezar de a poco y avanzar, comenzando con senderos cortos, fáciles y bien marcados que coincidan con sus necesidades. nivel de entrenamientocoincidieron los expertos.

“Tome descansos según sea necesario y no se esfuerce demasiado”, dijo Coe.

Peikon agregó: “Si te sientes demasiado cansado o te das cuenta de que no vas a llegar a tu destino dentro del tiempo previsto, da la vuelta y opta por la precaución”.

Antes de emprender una caminata, los expertos en senderos recomiendan familiarizarse con los mapas, los puntos de referencia y las áreas restringidas o los permisos requeridos. (iStock)

También es importante permanecer en el camino, dijo.

“Evita tomar atajos. Salir del camino por cualquier motivo puede provocar que te pierdas y pierdas la orientación”.

4. Mantenga una distancia segura al hacer senderismo.

Intente mantener una distancia de al menos unos pocos pies entre los excursionistas para evitar accidentes y Dejar espacio para la vida silvestreaconsejaron los expertos.

Para las personas que caminan en grupo, es mejor evitar ocupar todo el ancho del sendero, según la Sociedad Americana de Senderismo.

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Los excursionistas que bajan deben ceder el paso a los que suben.

Además, tenga cuidado con la vegetación potencialmente venenosa en esa región para poder mantener una distancia segura y evitar el contacto accidental, advirtieron los expertos.

5. Prepárese para las condiciones climáticas

Los excursionistas deben tener en cuenta las normas locales. patrones meteorológicos Al decidir qué ponerse para una caminata, dijeron los expertos a Fox News Digital.

“En muchas zonas montañosas, las tormentas eléctricas ocurren regularmente por la tarde”, dijo deBrun. “Los excursionistas deben tener esto en cuenta”.

Coe recomendó vestirse con capas para ayudar a adaptarse a los cambios de temperatura.

“Los materiales que absorben la humedad y se secan rápidamente son los mejores”, dijo.

En áreas donde prevalecen los osos, los expertos sugieren llevar spray antiosos para usar en caso de un encuentro inesperado. (iStock)

Los expertos aconsejan llevar sombrero, gafas de sol, protector solar y ropa de lluvia.

Para las excursiones de senderismo en familia, es importante tener en cuenta lo siguiente: temperatura corporal de los niños“Si llevas un niño en brazos, él o ella puede tener frío mientras tú estás ardiendo”, dijo Peikon.

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“Por el contrario, usted puede sentir frío mientras que su hijo está caliente por estar corriendo y jugando”.

Si hay varios niños en la caminata, vístelos con ropa brillante y visible para que puedas identificarlos más fácilmente, dijo Peikon.

6. Use calzado cómodo y que brinde apoyo.

Varios guías de excursiones de senderismo sugirieron usar botas de montaña resistentes, bien ajustadas y con buen soporte para el tobillo.

“Es necesario usarlos antes del viaje para evitar ampollas”, advirtió Coe.

Si hay varios niños en la caminata, vístelos con ropa brillante y visible para que puedas identificarlos más fácilmente, dijo un experto. (iStock)

Las zapatillas para correr o para senderos pueden ser apropiadas, dijo deBrun, pero las botas de montaña pueden ser más apropiadas en terrenos húmedos o rocosos.

7. Lleve consigo el equipo esencial

Empaca una brújula o GPS, un silbato, una linterna y algo básico Kit de primeros auxilios y bastones de trekking (si es necesario), dijeron los expertos.

Enseñe a los niños a soplar el silbato varias veces en caso de que se alejen del grupo, también aconsejaron.

Lleve una brújula o GPS, un silbato, una linterna, un botiquín básico de primeros auxilios y bastones de trekking (si es necesario).

“Tenga en cuenta las necesidades médicas de su grupo y cualquier posible alergia”, dijo Coe.

Los excursionistas también podrían considerar tomar un curso de primeros auxilios en áreas silvestres, agregó.

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En áreas donde prevalecen los osos, los expertos sugieren llevar spray antiosos para usar en caso de un encuentro inesperado.

También es una buena idea consultar con expertos locales en animales sobre cómo actuar en caso de encuentro con la vida silvestre.

8. Manténgase alimentado e hidratado

Paquete ligero, alimentos de alto valor energético como nueces, frutas secas, barras energéticas y sándwiches, y evitar llevar alimentos perecederos a menos que tenga un almacenamiento adecuado, dijeron los expertos.

Los expertos aconsejan mantener una distancia de al menos unos pocos pies entre los excursionistas para evitar accidentes y dejar espacio para la vida silvestre. (iStock)

También es importante no dejar ningún rastro de comida.

“Saque toda la basura y los restos de comida para evitar atraer la vida silvestre y prevenir la basura”, aconsejó Coe.

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Es esencial llevar suficiente agua.

“Lleva al menos medio litro de agua por cada hora que planees caminar”, dijo Peikon, incluso más si caminas en el calor.

Los selfies pueden distraer a los excursionistas de su entorno, lo que puede aumentar el riesgo de caídas o hacer que pasen por alto un peligro, según los expertos en senderismo. (iStock)

Muy pocas fuentes de agua son seguras para beber sin purificación, advirtió deBrun.

“Investigar las fuentes de agua y llevar un sistema de purificación de agua para las caminatas más largas”, dijo.

9. Tenga cuidado con los teléfonos móviles y los selfies

Los selfies pueden distraer a los excursionistas de su entorno, lo que puede aumentar el riesgo de caídas o hacer que pasen por alto un peligro, según los expertos en senderismo.

“Siempre es trágico escuchar sobre muertes debido a selfies, lo que sucede todos los años en los parques nacionales de Estados Unidos”, dijo Coe a Fox News Digital.

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Si necesita usar su teléfono, deje de caminar y manténgase atento a su entorno, dijo.

“Utilice su teléfono sólo para llamadas de emergencia y navegación según sea necesario”, agregó Coe.